Programma, tijden, locatie en kosten

De cursus wordt gegeven in Centrum de Roos aan de P.C. Hooftstraat in Amsterdam, kost €129 en duurt één dag. We beginnen om 09.45 uur en eindigen om 17.15 uur. In de week voorafgaand aan de Slaapcursus ontvang je een aantal opdrachten en filmpjes om je alvast voor te bereiden op de Slaapcursus. Daarnaast krijg je meer informatie over parkeermogelijkheden, het openbaar vervoer en andere praktische zaken. Hieronder lees je meer over de dagindeling en het programma van de Slaapcursus.

Vanuit de oorzaak naar een effectieve oplossing

Veel slaaptips en slaapmiddelen verergeren ongewild en onbedoeld je slapeloosheid. Ze brengen je in een vicieuze cirkel omdat ze zich uitsluitend richten op de kwaliteit van de nacht. Op de Slaapcursus spreken we daarom niet over minder koffie, oordopjes, kruidenthee, melatonine of andere slaapadviezen en slaapmiddelen. Op de Slaapcursus gaan we op zoek naar de werkelijke oorzaak. Van daaruit vinden we een aantal praktische en effectieve oplossingen die wèl werken.

Ochtendprogramma

In de ochtenduren onderzoeken we aan de hand van een Powerpoint presentatie de oorzaak van je slapeloosheid. De wetenschap vermoed dat bepaalde mechanismen in het brein van de slapeloze anders werken, dan bij de goede slaper. Welke mechanismen zijn dit? En klopt die wetenschap met je persoonlijke ervaring? Met behulp van de opgedane kennis en onze persoonlijke ervaringen gaan we na de lunch op zoek naar de juiste aanpassingen in je dag- en nachtritme en krijg je een aantal duidelijke handvatten om je slaap te verbeteren.

Na de lunch

We mengen theorie en praktijk. We kijken hoe we de oplossingen die we in de ochtenduren hebben behandeld in ons dagelijks leven kunnen toepassen en we gaan de slaapoefeningen doen. Met slaapoefeningen op basis van Yoga Nidra kun je op een eenvoudige manier je slaap verbeteren. Yoga Nidra is niet moeilijk. Je hoeft niet te rekken of te strekken en hebt geen speciale, yogakleding nodig. Je gaat gewoon liggen en luistert. We doen de oefening ’s middags twee tot drie keer.

Thuis direct aan de slag

Na deelname aan de Slaapcursus kun je thuis direct aan de slag. Je krijgt de Powerpoint presentatie van die dag als pdf mee naar huis, zodat je alles thuis nog eens op je gemak kunt nakijken. Naast de praktische handvatten krijg je aan het eind van de cursus ook 3 slaapoefeningen mee, die je zonder veel moeite in je dagelijks leven kunt toepassen. Een oefening duurt ongeveer 20 minuten. Eenmaal daags oefenen is genoeg.

Terug naar homepage.