Slaapgewoonten. Historische slaapgewoonten. Slaap door de eeuwen heen.

Historische slaapgewoonten

Slaapgewoonten door de eeuwen heen

Slaapgewoonten. Historische slaapgewoonten. Slaap door de eeuwen heen.

Is acht uur aaneengesloten slapen altijd normaal geweest? Uit historische studie dat de meeste mensen in de oudheid en de middeleeuwen zo’n vier tot vijf uur aaneengesloten sliepen om daarna een tijdje wakker te liggen alvorens opnieuw enkele uren te slapen. Mensen sliepen vroeger niet de hele nacht door, maar deden dit in twee fases. Na bestudering van onder andere dagboeken, medische journaals en literatuur uit de middeleeuwen kwam Amerikaanse historicus Roger Ekirch tot deze opmerkelijke conclusie.

Acht uur aaneengesloten slapen

Inmiddels is voor de meerderheid van de moderne mens een periode van acht aaneengesloten uren slaap de enige juiste slaapgewoonte.  Toch denkt een groeiend aantal wetenschappers dat dit onnatuurlijk is.

Terugval naar historische slaapgewoonten

Zo stelt Russel Foster, een professor aan Oxford gespecialiseerd in bioritme, dat hij regelmatig patiënten krijgt die midden in de nacht in paniek wakker worden. “Ik stel ze dan gerust door te zeggen dat ze simpelweg een terugval beleven naar bifasale, historische slaapgewoonten.”

Heel natuurlijk

Dr. Gregg Jacobs, slaappsycholoog aan de Massachussetts Medical School en expert op het gebied van slapeloosheid, deelt die mening. Volgens hem is het wakker worden in het midden van de nacht in principe een natuurlijke slaapgewoonte. Slaapklachten ontstaan omdat mensen denken te moeten slapen in een aaneengesloten periode van acht uur. Zij willen na het wakker worden meteen weer in slaap vallen en raken, als dat niet lukt, in paniek.

Slaapgewoonten. Historische slaapgewoonten. Slaap door de eeuwen heen.

Leonardo da Vinci

Leonardo da Vinci raakte geenszins in paniek, maar genoot juist van het nachtelijk wakker liggen. Het was een ideaal momnet om ongestoord zijn leven en werk te overdenken. Zo schreef hij in zijn dagboek: “Het is een groot voordeel om in het donker wakker te liggen en  in je verbeelding de voornaamste details nog eens na te gaan van de vormen die je eerder hebt bestudeerd, of van opmerkelijke zaken die je na uitgebreide overpeinzingen hebt ontwikkeld.”

Slaapgewoonten. Historische slaapgewoonten. Slaap door de eeuwen heen.

Aangename slaapgewoonte

Net als Leonardo da Vinci waardeerde ook Robert Louis Stevenson, de schrijver van o.a. Dr Jekyll and Mr. Hyde, de wakker uurtjes tussen de eerste en tweede slaapfase. 

In de herfst van 1878 liep de toen 27-jarige  Stevenson, samen met de ezel Modestine, door Zuid Frankrijk. In de avond sloeg hij bij een open plek zijn kamp op. Nadat hij zich tegoed had gedaan aan brood, worst, chocolade, water en brandewijn, kroop hij in zijn slaapzak.

In plaats van de klok rond te slapen, werd hij al snel na middernacht wakker. Pas nadat hij een sigaret had gerookt en een uur over van alles en nog wat had nagedacht, viel hij weer in slaap. 

Vrij!

‘Dat was een veelbewogen uurtje,’ schreef Stevenson later in zijn dagboek. Nog nooit had hij zo genoten: hij was vrij van de ‘marteling der beschaving’: ‘Het voelt alsof het leven weer opnieuw is begonnen, en alsof ik niemand anders in het universum ken dan de almachtige schepper.’ Hij kon er maar niet over uit. Waar kwam dit weemoedige uurtje opeens vandaan? Was het de frisse buitenlucht?    

Plassen, roken en kletsen

Stevenson wist niet dat zijn bijzondere ervaring een historische slaapgewoonte was. Tot in de negentiende eeuw waren de meeste West-Europeanen ’s nachts een paar uur wakker. Hele families stapten uit bed om te gaan plassen, roken, of zelfs even een bezoekje aan de buren te brengen. Degenen die wel in bed bleven, kletsten, bedreven de liefde of baden tot God. 

Arthur Roger Ekirch

Meer lezen over historische slaapgewoonten? Lees dan het fraaie boek ‘Nacht en Ontij’ van de Amerikaanse historicus Arthur Roger Ekirch. Ekirch bestudeerde meer dan vijfhonderd dagboeken, medische boeken en ander materiaal uit allerlei West-Europese landen over de geschiedenis van de nacht.

Slaapproblemen slapeloosheid slaapklachten slaaptekort slaap Rob de Ron slaapcursus slaapworkshop slaaplezing slaapcollege slaapcoach slaaptherapie

Deelnemen

De Slaapcursus kost €155 en duurt van 09.30 tot 17.00 uur. Aan het eind van de Slaapcursus krijg je drie slaapoefeningen. Je kunt direct aan de slag. Wil je samen met iemand deelnemen? Dan betaal je €135. 

Slaapproblemen slapeloosheid slaapklachten slaaptekort slaap Rob de Ron slaapcursus slaapworkshop slaaplezing slaapcollege slaapcoach slaaptherapie

Aan het Vondelpark

De Slaapcursus wordt gegeven Amsterdam in Centrum de Roos aan de P.C. Hooftstraat, net in het Vondelpark. De locatie is goed te bereiken met het openbaar vervoer. Na aanmelding ontvang je meer informatie. 

Slaapproblemen slapeloosheid slaapklachten slaaptekort slaap Rob de Ron slaapcursus slaapworkshop slaaplezing slaapcollege slaapcoach slaaptherapie

College, workshop of lezing

Regelmatig geeft Rob de Ron slaapcolleges,  slaapworkshops en slaaplezingen. Wil je net als onderstaande bedrijven, organisaties of instellingen een college, workshop of lezing organiseren?

Slaapproblemen slapeloosheid slaapklachten slaaptekort slaap Rob de Ron slaapcursus slaapworkshop slaaplezing slaapcollege slaapcoach slaaptherapie

Heeeeel Positief

Mijn dagen zijn zo veel leuker geworden en ik voel me zo veel beter. Ik kan me beter concentreren, doe meer zonder stress en ben minder vermoeid. De slaapoefening doe ik elke dag en het effect is heeeeel positief.

Slaapproblemen slapeloosheid slaapklachten slaaptekort slaap Rob de Ron slaapcursus slaapworkshop slaaplezing slaapcollege slaapcoach slaaptherapie

Trouw op Slaapcursus

“Door zijn slaapoefeningen slaapt zijn vrouw weer, vertelt Rob de Ron. Ook ik merk dat ik, nadat ik pas twee dagen heb geoefend, een nacht doorslaap.” Journaliste en psychologe Hinke Hamer nam voor Trouw deel aan de Slaapcursus.

Slaapproblemen slapeloosheid slaapklachten slaaptekort slaap Rob de Ron slaapcursus slaapworkshop slaaplezing slaapcollege slaapcoach slaaptherapie

Sophie op Slaapcursus

Afgelopen zomer was slaaponderzoeker en yoga nidra leraar Rob de Ron te zien in het programma ‘Sophie in de Mentale Kreukels’. In haar zoektocht naar de invloed van slaap op onze gezondheid nam Sophie Hilbrand deel aan de Slaapcursus.

Slaapcollege

Slaapproblemen slapeloosheid slaapklachten slaaptekort slaap Rob de Ron slaapcursus slaapworkshop slaaplezing slaapcollege slaapcoach slaaptherapie

Rijksuniversiteit Groningen (RUG)

Slaapworkshop

Slaapproblemen slapeloosheid slaapklachten slaaptekort slaap Rob de Ron slaapcursus slaapworkshop slaaplezing slaapcollege slaapcoach slaaptherapie

Openbaar Ministerie (OM)

Slaaplezing

Slaapproblemen slapeloosheid slaapklachten slaaptekort slaap Rob de Ron slaapcursus slaapworkshop slaaplezing slaapcollege slaapcoach slaaptherapie

Radboud Universiteit Nijmegen

Rijksuniversiteit Groningen (RUG) slaap Rob de Ron slaapcursus slaapworkshop slaaplezing slaapcollege slaapcoach slaaptherapie
Openbaar ministerie slaap Rob de Ron slaapcursus slaapworkshop slaaplezing slaapcollege slaapcoach slaaptherapie
Radboud slaap Rob de Ron slaapcursus slaapworkshop slaaplezing slaapcollege slaapcoach slaaptherapie
DSM Waalwijk slaap Rob de Ron slaapcursus slaapworkshop slaaplezing slaapcollege slaapcoach slaaptherapie
Autoriteit Financiele Markten AFM slaap Rob de Ron slaapcursus slaapworkshop slaaplezing slaapcollege slaapcoach slaaptherapie
Gemeente Lelystad slaap Rob de Ron slaapcursus slaapworkshop slaaplezing slaapcollege slaapcoach slaaptherapie
Only Human Den Haag slaap Rob de Ron slaapcursus slaapworkshop slaaplezing slaapcollege slaapcoach slaaptherapie
Auping slaap Rob de Ron slaapcursus slaapworkshop slaaplezing slaapcollege slaapcoach slaaptherapie
Scalda Middelburg slaap Rob de Ron slaapcursus slaapworkshop slaaplezing slaapcollege slaapcoach slaaptherapie
ROC Amsterdam slaap Rob de Ron slaapcursus slaapworkshop slaaplezing slaapcollege slaapcoach slaaptherapie
Gemeente Zwolle slaap Rob de Ron slaapcursus slaapworkshop slaaplezing slaapcollege slaapcoach slaaptherapie
RABO Bank slaap Rob de Ron slaapcursus slaapworkshop slaaplezing slaapcollege slaapcoach slaaptherapie
Universiteit van Amsterdam UVA slaap Rob de Ron slaapcursus slaapworkshop slaaplezing slaapcollege slaapcoach slaaptherapie
Nestle Nederland slaap Rob de Ron slaapcursus slaapworkshop slaaplezing slaapcollege slaapcoach slaaptherapie
Da Vinci College Dordrecht slaap Rob de Ron slaapcursus slaapworkshop slaaplezing slaapcollege slaapcoach slaaptherapie
Slaapproblemen slapeloosheid slaapklachten slaaptekort slaap Rob de Ron slaapcursus slaapworkshop slaaplezing slaapcollege slaapcoach slaaptherapie

Heb je nog vragen?

Heb je nog vragen over slaapgewoonten, de Slaapcursus of over de organisatie van een college, workshop of lezing. Neem dan gerust vontact met me op.