Slaapproblemen slapeloosheid slaapklachten slaaptekort slaap Rob de Ron slaapcursus slaapworkshop slaaplezing slaapcollege slaapcoach slaaptherapie

Programma college, lezing of workshop

Er is veel mogelijk. Dit programma is een indicatie 

Slaapproblemen slapeloosheid slaapklachten slaaptekort slaap Rob de Ron slaapcursus slaapworkshop slaaplezing slaapcollege slaapcoach slaaptherapie

Onderstaand programma is een indicatie. Al naar gelang de vragen en de behoefte van de deelnemers, kan de invalshoek per slaapcursus enigszins verschillen. Om een passend product neer te zetten voor uw medewerkers, studenten of scholieren zijn aanpassingen in onderstaand programma mogelijk. Neem in dat geval contact*met ons op, om de juiste aanpak te bespreken.

Slapen en waken horen bij elkaar als dag en nacht

In dit onderdeel leer je van alles over je slaapritme én je waakritme. In een goed opgebouwd 24-uurs ritme vullen slapen en waken elkaar aan en versterkt de kwaliteit van het een, de kwaliteit van het ander. Slapen en waken horen immers bij elkaar als dag en nacht. Een gezonde nachtrust maakt dat je het werk opgewekt en alert kunt doen. Maar ook het omgekeerde is waar: door op je werk en thuis een juist ritme tussen activiteit en herstelmomenten als rust en pauze te vinden, leg je de basis voor een gezonde nachtrust.

De 90-minuten cyclus van slapen en waken

In dit onderdeel van de cursus ontdek je dat achter de verkeersborden die langs de snelwegen staan met de tekst: “twee uur rijden, een kwartiertje rust”, een hele wetenschap schuil gaat. Naast het 24-uurs ritme van slapen en waken, zijn er namelijk ook kleinere ritmes van activiteit en rust (herstellen). Zo word je tijdens je slaap om de 90 minuten even wakker. Vaak merk je dat niet eens. Deze 90 minuten cyclus speelt ook overdag een rol. Kennis over deze kleinere ritmes, helpen je om je dag structuur te geven en slapen en waken, beter op elkaar af te stemmen.

Pauze en rust

In dit onderdeel kijken we naar de drie mogelijkheden die onze fysiologie heeft om te herstellen van een inspanning: slaap, rust en pauze. Wanneer we onze pauze- en rustmomenten goed leren gebruiken, blijf je gedurende de dag fris en alert. Zo verminder je de slaapdruk en ben je voor je gezondheid en welbevinden, minder afhankelijk van 8 uur slaap. Aan de hand vaneen aantal praktische voorbeelden krijg je de juiste handvatten om je persoonlijk werk- of studieritme te verbeteren en je waakcyclus beter te laten aansluiten op je slaapcyclus.

De beste tijd om te slapen

In dit onderdeel kijken we onder andere naar wat je welen niet moet doen om beter te slapen. Misschien ga je ’s nachts uit bed als je wakker ligt of juist niet? Wat doe je dan? Is het verstandig om ’s avonds te werken of te sporten? Slaap je beter door een boek te lezen, muziek te luisteren, een warme douche te nemen of iets te eten? Samen kijken we naar de juiste invulling van je avond, zodat deze beter aansluit op de nacht. Op die manier haal je meer uit je slaap, jezelf, je privéleven en je studie of je werk.

De slaapoefening

Tijdens de workshop of cursus maak je kennis met een slaapoefening waarmee je direct de kwaliteit van je slaap kunt verbeteren. Deze oefening is gebaseerd op Yoga Nidra, de yoga van de slaap. Maak je geen zorgen: je hoeft niet te rekken en te strekken en je hebt geen speciale kleding nodig. Je gaat gewoon liggen en luistert. Dat is alles. Je krijgt dan een mp3-bestand met één of meerdere slaapoefeningen toegezonden zodat je thuis verder kunt oefenen. Menig deelnemer heeft dankzij de slaapoefeningen zijn of haar slaap binnen korte tijd aanmerkelijk kunnen verbeteren.

Er is veel mogelijk

Om een offerte aan te vragen of samen de juiste aanpak te bespreken en een passend product neer te zetten kun je  contact met me opnemen.

Slaapproblemen slapeloosheid slaapklachten slaaptekort slaap Rob de Ron slaapcursus slaapworkshop slaaplezing slaapcollege slaapcoach slaaptherapie

Rob de Ron

De presentatie wordt met veel enthousiasme en kennis verzorgd door de ervaren slaaponderzoeker en yoga nidra docent Rob de Ron.

Slaapcollege

Slaapproblemen slapeloosheid slaapklachten slaaptekort slaap Rob de Ron slaapcursus slaapworkshop slaaplezing slaapcollege slaapcoach slaaptherapie

Rijksuniversiteit Groningen (RUG)

Rijksuniversiteit Groningen (RUG) slaap Rob de Ron slaapcursus slaapworkshop slaaplezing slaapcollege slaapcoach slaaptherapie

Slaapworkshop

Slaapproblemen slapeloosheid slaapklachten slaaptekort slaap Rob de Ron slaapcursus slaapworkshop slaaplezing slaapcollege slaapcoach slaaptherapie

Openbaar Ministerie (OM)

Openbaar ministerie slaap Rob de Ron slaapcursus slaapworkshop slaaplezing slaapcollege slaapcoach slaaptherapie

Slaaplezing

Slaapproblemen slapeloosheid slaapklachten slaaptekort slaap Rob de Ron slaapcursus slaapworkshop slaaplezing slaapcollege slaapcoach slaaptherapie

Radboud Universiteit Nijmegen

Radboud slaap Rob de Ron slaapcursus slaapworkshop slaaplezing slaapcollege slaapcoach slaaptherapie
DSM Waalwijk slaap Rob de Ron slaapcursus slaapworkshop slaaplezing slaapcollege slaapcoach slaaptherapie
Autoriteit Financiele Markten AFM slaap Rob de Ron slaapcursus slaapworkshop slaaplezing slaapcollege slaapcoach slaaptherapie
Gemeente Lelystad slaap Rob de Ron slaapcursus slaapworkshop slaaplezing slaapcollege slaapcoach slaaptherapie
Only Human Den Haag slaap Rob de Ron slaapcursus slaapworkshop slaaplezing slaapcollege slaapcoach slaaptherapie
Auping slaap Rob de Ron slaapcursus slaapworkshop slaaplezing slaapcollege slaapcoach slaaptherapie
Scalda Middelburg slaap Rob de Ron slaapcursus slaapworkshop slaaplezing slaapcollege slaapcoach slaaptherapie
ROC Amsterdam slaap Rob de Ron slaapcursus slaapworkshop slaaplezing slaapcollege slaapcoach slaaptherapie
Gemeente Zwolle slaap Rob de Ron slaapcursus slaapworkshop slaaplezing slaapcollege slaapcoach slaaptherapie
RABO Bank slaap Rob de Ron slaapcursus slaapworkshop slaaplezing slaapcollege slaapcoach slaaptherapie
Universiteit van Amsterdam UVA slaap Rob de Ron slaapcursus slaapworkshop slaaplezing slaapcollege slaapcoach slaaptherapie
Nestle Nederland slaap Rob de Ron slaapcursus slaapworkshop slaaplezing slaapcollege slaapcoach slaaptherapie
Da Vinci College Dordrecht slaap Rob de Ron slaapcursus slaapworkshop slaaplezing slaapcollege slaapcoach slaaptherapie
Slaapproblemen slapeloosheid slaapklachten slaaptekort slaap Rob de Ron slaapcursus slaapworkshop slaaplezing slaapcollege slaapcoach slaaptherapie

Heb je nog vragen?

Heb je nog vragen over de Slaapcursus of over de organisatie van een college, workshop of lezing. Neem dan gerust vontact met me op.