chronisch slaapgebrek

Chronisch slaapgebrek

Je bent niet de enige die vannacht niet kan slapen. Zo’n 60% van de Nederlanders is ontevreden over zijn of haar slaapkwaliteit en ruim 10% van de Nederlandse bevolking slaapt ronduit slecht. Chronisch slaapgebrek is een groeiend probleem. Met verhoogde kans op diabetes, obesitas en depressies als gevolg, maar ook hoger ziekteverzuim. Chronisch slaapgebrek is vaak een 24 uur probleem, dat vraagt om een 24 uur oplossing. Richt je niet alleen op de kwaliteit van de nacht, maar ook op de kwaliteit van je dag. Juist daar liggen de kansen om je slaap te verbeteren.

 

Voldoende slapen is  een hele opgaaf

Een goede nachtrust is in de huidige 24-uurssamenleving een hele opgave. Een chronisch slaapgebrek kan echter zeer schadelijke gevolgen hebben voor de hersenen. De Groningse neurobioloog Peter Meerlo en zijn collega Arianna Novati laten zien dat de hippocampus, het hersengebied dat betrokken is bij leren, geheugen en emoties, zelfs krimpt bij ratten met een chronisch slaapgebrek.

BRON: Neurobioloog Peter Meerlo. Rijksuniversiteit Groningen >

.
chronisch slaapgebrek

Minder alerte werknemers

Behalve effecten op de gezondheid hangt er aan chronisch slaapgebrek ongetwijfeld een flink prijskaartje wat betreft de economische gevolgen, zegt neurobioloog Meerlo. „Ik kan er geen getal bij noemen, maar denk alleen al aan minder alerte werknemers, bedrijfsongelukken etc.” De bioloog waarschuwt ervoor dat slaap niet het sluitstuk van de 24-uurseconomie mag zijn. „Het kan eenvoudig niet zo zijn dat we denken: oh, dan slapen we maar wat minder. Daar zijn we niet op gebouwd.”

Ziekteverzuim

Arbo Unie, de grootste arbodienst, deelt de groeiende zorg om het chronisch slaapgebrek die de gezondheid van werknemers en hun productiviteit aantast. „Eén van de twee grootste redenen voor ziekteverzuim zijn psychische klachten. Vaak kampen mensen daarbij met chronisch slaapgebrek.

De 24-uurs economie

“We zagen ook in onderzoek naar leefgewoonten onder werknemers dat 15 procent van de mensen aangeeft thuis niet meer te kunnen ontspannen'” vertelt Jan van den Hoogen, arbeids- en organisatiedeskundige bij de Arbo Unie. “De 24-uurs economie maakt hen via email en smartphones continu beschikbaar. Mensen worden grenzeloos in hun werk, kunnen niet meer stoppen. Dit houdt veel mensen steeds meer uit hun slaap.”

Goede gewoontes

Chronisch slaapgebrek is een fenomeen dat steeds vaker voorkomt in de Westerse samenleving. De onderzoeksresultaten dwingen ons om slaap in de huidige 24-uurs samenleving serieuzer te nemen, aldus Meerlo: ‘We houden ons bezig met gezond eten, niet roken, genoeg lichaamsbeweging. Maar voldoende nachtrust schiet er vaak bij in, terwijl slaap ook gewoon in dat rijtje met goede gewoontes zou moeten staan.’

 

BRON: Neurobioloog Peter Meerlo. Rijksuniversiteit Groningen >

.
chronisch slaapgebrek

Minder alerte werknemers

Behalve effecten op de gezondheid hangt er aan chronisch slaapgebrek ongetwijfeld een flink prijskaartje wat betreft de economische gevolgen, zegt neurobioloog Meerlo. „Ik kan er geen getal bij noemen, maar denk alleen al aan minder alerte werknemers, bedrijfsongelukken etc.” De bioloog waarschuwt ervoor dat slaap niet het sluitstuk van de 24-uurseconomie mag zijn. „Het kan eenvoudig niet zo zijn dat we denken: oh, dan slapen we maar wat minder. Daar zijn we niet op gebouwd.”

Ziekteverzuim

Arbo Unie, de grootste arbodienst, deelt de groeiende zorg om het chronisch slaapgebrek die de gezondheid van werknemers en hun productiviteit aantast. „Eén van de twee grootste redenen voor ziekteverzuim zijn psychische klachten. Vaak kampen mensen daarbij met chronisch slaapgebrek.

De 24-uurs economie

“We zagen ook in onderzoek naar leefgewoonten onder werknemers dat 15 procent van de mensen aangeeft thuis niet meer te kunnen ontspannen'” vertelt Jan van den Hoogen, arbeids- en organisatiedeskundige bij de Arbo Unie. “De 24-uurs economie maakt hen via email en smartphones continu beschikbaar. Mensen worden grenzeloos in hun werk, kunnen niet meer stoppen. Dit houdt veel mensen steeds meer uit hun slaap.”

chronisch slaapgebrek

Binnen één dag beter slapen

Het kan

Ik heb 1,5 week geleden de slaapcursus bijgewoond. Vanaf de eerste nacht tot heden, slaap ik veel beter. Ik word nog wel een paar keer wakker, maar slaap direct weer in. Iedere dag neem ik 20 min rust en luister ik naar de yoga nidra oefening. Ook neem ik pauzes. Dat werkt enorm ontspannend. Ik ben ontzettend blij dat ik sinds 1,5 week weer slaap en mij fitter voel. Ik wil je bedanken hiervoor, want ik was eigenlijk ten einde raad. Ik ben ook benieuwd of je nog iets van de andere cursisten hebt gehoord. En zo ja hoe het hen vergaat. Nogmaals dank en ik hoop dat je nog veel andere mensen met slaapproblemen kunt helpen. Meer reviews.

chronisch slaapgebrek
chronisch slaapgebrek

Slaapcursus particulieren

Slaap je licht, heb je moeite met inslapen of word je elke nacht rond dezelfde tijd wakker? Word je van elk geluidje of gedachte direct wakker en alert? Of je nu oppervlakkig slaapt, moeite hebt met inslapen of met doorslapen, beter slapen is voor iedereen mogelijk. Het kan. Binnen één dag.

Lees hieronder meer over de slaapcursus voor particulieren.

chronisch slaapgebrek

Slaapcursus zakelijk

Naast een slaapcursus voor particulieren geeft Rob de Ron ook cursussen, workshops en lezingen. Veel werknemers, scholieren en studenten die slecht slapen maken zich zorgen dat ze de volgende dag niet goed functioneren. Een aantal praktische handvatten om de slaap te verbeteren, kan veel voor hen betekenen.

Meer weten? Kijk op zakelijk.

chronisch slaapgebrek

Slaapcursus online

Nadat zijn vrouw slaapproblemen kreeg, ontwikkelde slaaponderzoeker Rob de Ron de eerste Nederlandse slaapcursus.  Vanaf 30 april 2019 is het mogelijk deze slaapcursus ook online te volgen. Deze online slaapcursus is voor iedereen die de kwaliteit van zijn slaap wil verbeteren.

Wil je meer weten? Kijk op slaapcursus online.

Binnen één dag beter slapen

Het kan

“Door zijn meditaties slaapt zijn vrouw weer, vertelt Rob de Ron. In huize de Ron is het een stuk gezelliger. En ook ik merk dat ik, nadat ik pas twee dagen overdag een kwartiertje heb geoefend, een nacht doorslaap” 
.
Journaliste en psychologe Hinke Hamer in dagblad Trouw

chronisch slaapgebrek
chronisch slaapgebrek

Ook deelnemen?

De Slaapcursus kost €155. Wil je samen met iemand komen? Dan betaal je ieder €135. De cursus is van 09.30 tot 17.00 uur. Aan het eind van de Slaapcursus krijg je drie slaapoefeningen mee naar huis.

Kijk hier voor de eerstvolgende cursusdag.

chronisch slaapgebrek

Aan het Vondelpark

De cursus wordt gegeven in Amsterdam in Centrum de Roos aan de P.C. Hooftstraat, net in het Vondelpark. De locatie is goed te bereiken met het openbaar vervoer.

Na aanmelding ontvang je meer informatie. 

chronisch slaapgebrek

Veel beter

De slaapoefening doe ik elke dag .Mijn dagen zijn zo veel leuker geworden en ik voel me zo veel beter. Ik kan me beter concentreren, doe meer zonder stress en ben minder vermoeid.

Wil je meer reviews lezen? Klik dan op deze link.

chronisch slaapgebrek

Artikel Chronisch slaapgebrek

Het artikel ‘chronisch slaapgebrek’ is verwant aan chronisch slaaptekort, langdurig slaapgebrek en langdurig slaaptekort.