Slapeloosheid door stress en stress door slapeloosheid

Slapeloosheid door stress en stress door slapeloosheid

Hoe raak je uit de vicieuze cirkel van slapeloosheid door stress en stress door slapeloosheid?

Ongeveer een derde van de mensen in Westerse landen rapporteert slaapproblemen door stress. Omdat ze slecht slapen, maken ze zich zorgen dat ze de volgende dag niet goed functioneren. De stress over hun functioneren maakt dat ze slecht slapen. Mensen met slaapproblemen zitten vaak in een vicieuze cirkel. Een slaapworkshop of slaaplezing kan veel voor hen betekenen. Het juiste perspectief en een aantal praktische handvatten helpen hen de controle over hun slaap terug te krijgen en uit de vicieuze cirkel te komen.

“Slapen is een 24-uurs probleem, dat vraagt om een 24-uurs aanpak,” aldus slaaponderzoeker en yoga nidra docent de Ron. In zijn slaapcursus en workshops voor bedrijven, instellingen en organisaties legt hij de aandacht niet alleen op de nacht, maar ook op de dag. “Slapen en waken horen namelijk bij elkaar als dag en nacht,” aldus Rob de Ron. Verbeter je het ritme en de kwaliteit de een, dan verbeterd ook het ritme en de kwaliteit van de ander.” 

Wil je ook deelnemen aan de ééndaagse slaapcursus? Bekijk dan de cursusagenda. Of wil je een slaapworkshop of slaaplezing organiseren voor je bedrijf, instelling of organisatie? Neem dan gerust contact met ons op.

Slapeloosheid stress. Slapeloosheid door stress en stress door slapeloosheid

Professor Erik Scherder (Slapen en Hersenen van Professor Erik Scherder bij Max) en Slaaponderzoeker Rob de Ron bij het Slaapcongres van de Vrije Universiteit in Amsterdam (De VU wil graag weten hoe hoe studenten slapen. Doe meeaan het onderzoek)

Slapeloosheid door stress en stress door slapeloosheid

Ongeveer een derde van de Westerse bevolking rapporteert stress en slapeloosheid. Mensen met slaapproblemen zitten vaak in een vicieuze cirkel: door stress hebben ze slaapproblemen en omdat ze bang zijn door hun slaapproblemen niet meer goed te functioneren, hebben ze stress.

Een slechte nachtrust voorspellend is voor verhoogde stress. Werk en studie gerelateerd piekeren blijkt een belangrijk onderliggende oorzaak van slapeloosheid. “Als ik nu niet slaap ben ik morgen niet fit en kan ik mijn werk niet goed doen.” Veel mensen die ‘s nachts wakker liggen, maken zich zorgen over hun inzetbaarheid, zowel privé als op het werk of tijdens de studie. Ze piekeren en zijn ongerust dat ze de volgende dag niet goed functioneren. Er ontstaat een vicieuze cirkel: stress zorgt voor slaapproblemen en dat zorgt op zijn beurt weer voor extra stress.

Rijkelijk beloond

Simpelweg een cursus, lezing of workshop over stress en slaapproblemen kan veel betekenen voor je werknemers. Het verbeteren van de slaapkwaliteit leidt vrijwel altijd tot minder ziekteverzuim, betere prestaties en meer productiviteit. Goed uitgeslapen mensen zijn bovendien collegialer en beter gehumeurd. Investeren in de slaap van je werknemers wordt dan ook op verschillende fronten rijkelijk beloond.

Het juiste perspectief

De cursus, lezing of workshop over slapeloosheid door stress en stress door slapeloosheid, richt zich niet alleen op de nacht, maar ook op de invulling van de dag en de avond. Niet goed of onvoldoende slapen, is een namelijk een 24 uurs probleem, dat vraagt om een 24 uurs aanpak. Dit 24-uurs perspectief levert een belangrijke bijdrage aan het verbeteren van de prestaties én het welbevinden van deelnemers, zowel op het werk of tijdens de studie, als privé.

Duidelijke doelstellingen

De doelstelling van de slaapcursus, workshop of lezing is de controle over de slaap terug te krijgen. Om dit te bereiken kent de cursus of workshopeen tweeledige aanpak. Allereerst zijn er de slaapoefeningen. Deze verbeteren direct de slaapkwaliteit. Daarom ontvangt elke deelnemer één of meerdere slaapoefeningen voor thuis.

Ten tweede biedt de geboden kennis over chrono-biologische ritmes de deelnemers de juiste handvatten om het persoonlijk slaap- en studie- of werkritme beter op elkaar af te stemmen. Het herstel van een de balans tussen slaap- en waakritme’s begint bij een goede balans in werk-, pauze- en rustschema’s.

Herstelmomenten

Biologische ritmes kennen een specifiek 24-uurs ritme. Daarin zijn naast slaap ook pauze en rust kenmerkende momenten om te herstellen van een lichamelijke, mentale of intellectuele inspanning. Kennis over deze chrono-biologische ritmes helpen de medewerkers om hun werk en privéleven makkelijker en efficiënter te maken en tegelijkertijd beter te slapen.

Slapeloosheid door stress en stress door slapeloosheid

Slapeloosheid door stress en stress door slapeloosheid

“Het is alom geaccepteerd om slaappillen te nemen, maar dit is een ontkenning van het daadwerkelijke probleem. We willen er vaak niet aan dat we een slaapprobleem hebben. Terwijl structureel een paar uur minder slaap dan je nodig hebt je al ernstig in de problemen kan brengen tijdens je werk.”

Eus van Someren (Hoofd afdeling Slaap en Cognitie Nederlands Herseninstituut )

Alle Deelnemers en Deelneemsters aan de Slaapcursus met Sophie Hilbrand voor een speciale aflevering over slaap van ‘Sophie in de Mentale Kreukels’ (BNN VARA)

Een lezing, workshop of slaapcursus kan veel betekenen

Uit de verschillende onderzoeken en evaluatierapporten blijkt dat een slaapworkshop of slaaplezing veel kan betekenen voor werknemers, scholieren en studenten met slaapproblemen door stress. De praktische handvatten die hen worden aangereikt, leiden vrijwel altijd tot het verbeteren van de slaapkwaliteit, minder ziekteverzuim en betere prestaties. Daarnaast zijn goed uitgeslapen medewerkers, scholieren en studenten collegialer en beter gehumeurd. Investeren in de slaap van werknemers en studenten wordt dan ook op verschillende fronten rijkelijk beloond.Onderstaande ondernemingen, organisaties en instellingen gingen u voor en boden hun werknemers daarom een lezing of workshop aan over slaap.

Slapeloosheid stress. Slapeloosheid door stress en stress door slapeloosheid

Organisaties 

(a tot z)

AFM

AMC & VUMC

Belastingdienst

Gemeente Lelystad

Gemeente Winterswijk

Gemeente Zwolle

NEN

Noordwest Ziekenhuisgroep

OLVG

Openbaar Ministerie

Stadsgenoot

Stichting Bedrijfsfonds Apotheken

Slapeloosheid door stress en stress door slapeloosheid

Ondernemingen 

(a tot z)

Auping

AO Metalektro

CBRE Global Investors

Damen Shipyards

DSM

Economic Board Almere

Moervast

Only Human

RABO Bank

REED Business

TALPA

Van Dyck Solar

Welten

Slapeloosheid door stress en stress door slapeloosheid

Instellingen 

(a tot z)

Da Vinci College Gorinchem

Eduvier Onderwijsgroep Lelystad

Radboud Universiteit Nijmegen

Rijksuniversiteit Groningen

ROC Amsterdam

SCALDA Vlissingen

Stichting Burn Out en Stress Amersfoort

Volksbond Amsterdam

VU Amsterdam

Wellantcollege Amsterdam

Slapeloosheid door stress en stress door slapeloosheid

Slapeloosheid door stress en stress door slapeloosheid

In het onderzoek van Arboned is gekeken naar een mogelijke oorzaak van slaapproblemen. Daar kwam uit dat er een belangrijke relatie is tussen stress en vermoeidheid. “Als je stress hebt slaap je slechter, maar als je slecht slaapt ben je ook gevoeliger voor stress”, zegt onderzoekster Dr. Anna Geraedts. 

Lees ook: Altijd Moe

Bron: NOS

Slapeloosheid door stress en stress door slapeloosheid

Meedoen?

Wil je ook binnen één dag je slaapkwaliteit verbeteren en heb je zin gekregen om deel te nemen aan de Slaapcursus?

Slapeloosheid door stress en stress door slapeloosheid

Offerte aanvragen?

Wil je voor je bedrijf, instelling of organisatie een workshop of lezing organiseren en een offerte aanvragen?

Slapeloosheid door stress en stress door slapeloosheid

Vragen?

Vragen over de slaapcursus? Wil je weten of deze ook geschikt is voor jou slaapprobleem? Neem dan contact met me op.

Slapeloosheid stress. Slapeloosheid door stress en stress door slapeloosheid

Slapeloosheid stress

Detail van Slapend Meisje op een Houten Bank (jaar onbekend). Albert Samuel Anker (1831-1910)

.

Slapeloosheid door stress en stress door slapeloosheid

Ongeveer een derde van de Westerse bevolking rapporteert stress en slapeloosheid. Mensen met slaapproblemen zitten vaak in een vicieuze cirkel: door stress hebben ze slaapproblemen en omdat ze bang zijn door hun slaapproblemen niet meer goed te functioneren, hebben ze stress. Er is iets aan te doen. Meld je nu aan.
.

Verantwoording Afbeeldingen:
Een groot deel van de afbeeldingen is afkomstig van Commons.Wikimedia.org. Overige afbeeldingen zijn in eigen beheer of in beheer van musea, stichtingen en (privé)collecties, maar vrij toegankelijk en voor publiek beschikbaar. In die gevallen is de bron onderstreept en gelinkt aan de desbetreffende musea, stichtingen en (privé)collecties.
*) Eigen Beheer Slaapcursus, Cursus Slapen. Professor Erik Scherder (Meer over slapen en Hersenen van Professor Erik Scherder bij Omroep Max) en Slaaponderzoeker Rob de Ron bij het Slaapcongres van de Vrije Universiteit in Amsterdam.
*) Tags: Slapeloosheid Stress
Slapeloosheid stress. Slapeloosheid door stress en stress door slapeloosheid

Slapeloosheid door stress en stress door slapeloosheid

Detail van de Middagrust (La Méridienne) (1866) Jean François Millet (1814-1875)