Hoe kan ik beter slapen? Lees hier de reviews
Lees deze reviews, volg de slaapcursus en leer beter slapen. Doe mee en geniet weer van een gezonde, verkwikkende nachtrust
Slaapcursus (→) Beter inslapen en beter doorslapen. Lees de reviews en bekijk de cursusagenda (→)
Hoe kan ik beter slapen? Lees hier hoe deelnemers aan de slaapcursus weer genieten van een gezonde en verkwikkende nachtrust. Ze slapen inmiddels goed. Er zijn zelfs mensen die misschien niet beter slapen, maar betere wakkerliggers zijn geworden.
Ze maken zich minder zorgen dat ze de volgende dag niet goed functioneren.
Dankzij het aanpassen van hun dagellijks ritme en de Yoga Nidra (→) meditaties, zijn ze minder moe en voelen zich vitaler. Ze hebben ervaren dat slaap niet de enige manier is om te herstellen. Lees hier een aantal reviews uit het cursusjaar 2021.
Op een gegeven moment was ik bang om naar bed te gaan. Ik ben toen de slaapcursus van Rob de Ron gaan volgen. Op dit moment slaap ik best goed. Meestal zo’n zes tot zeven uur per nacht.
Review fotografe en beeldredactrice Carla van Thijn in Plus Magazine (→).
Voor het eerst in 30 jaar
“Voor het eerst in bijna dertig jaar heb ik een paar nachten achter elkaar meer dan zes uur doorgeslapen. Dat kan geen toeval zijn. Ik ben ontzettend blij dat ik deze slaapcursus tegenkwam.”
F. van de H. Utrecht. Januari 2021
Voel me een stuk beter
Je moet extra benadrukken dat de slaap meditaties zeer waardevol zijn! Ik doe het 1 en soms 2 keer per dag en daarna voel ik me echt een stuk beter, ik ben duidelijk minder vermoeid en slaap er goed op!
R. V. Rotterdam. Juni 2021
Ik slaap beter
Ik doe nog steeds elke avond trouw mijn slaapoefeningen en ik slaap beter, veel beter!
Ik moet eerlijk toegeven dat ik ’s middags weinig tijd heb, maar de avondoefening alleen helpt mij al ontzettend veel.
S. de B. Baarn. Februari 2021
Verfris en alert
Beste Rob,
Nogmaals dank voor een hele nuttige en prettige dag. Ik vond het niet krijgen van standaard tips of geanalyseer waarom het zo ver is gekomen prettig, maar juist duidelijk zijn in wat je er nu, direct, aan kan doen.
Opmerkelijk ook dat ik tijdens de Yoga Nidra beide keren al snel niet meer precies hoorde wat je zei, maar wel in een voor mij nieuwe ontspanning geraakte. En toen het voorbij was, voelde ik me verfrist en alert voelde.
Nogmaals dank en ook voor de zorgvuldige en attente manier van omgaan met ons allemaal.
Met vriendelijke groeten, Monique
M. K. Amersfoort. 12 Juni 2022
De hele week zalig geslapen
Dank je wel voor het toezenden van de yoga nidra oefeningen en de cursus op papier. Ik wil nog even aangeven dat ik respect heb voor het feit dat je deze dag zo rustig en prettig hebt gegeven. Dank hiervoor!
Een openbaring om te horen dat er te veel druk op de nacht ligt en dat er andere, betere manieren zijn om hier mee om te gaan.
De dag vloog voorbij. Dit vooral door de prettige manier van overdragen door Rob. Uitleg over het brein gaf inzichten en begrip voor mijn slapeloze nachten. Dit helpt al veel in de praktijk.
Ik ben nu een week verder en heb de hele week zalig geslapen.
A.R. Alphen aan de Rijn. December 2021
Ik was ten einde raad
Ik heb 1,5 week geleden de slaapcursus bijgewoond. Vanaf de eerste nacht tot heden, slaap ik veel beter. Ik word nog wel een paar keer wakker, maar slaap direct weer in.
Iedere dag neem ik 20 min rust en luister ik naar de Yoga Nidra oefeningen. Ook neem ik pauzes. Dat werkt enorm ontspannend.
Ik ben ontzettend blij dat ik sinds 1,5 week weer slaap en mij fitter voel. Ik wil je bedanken hiervoor, want ik was eigenlijk ten einde raad. Ik ben ook benieuwd of je nog iets van de andere cursisten hebt gehoord. En zo ja hoe het hen vergaat. Nogmaals dank en ik hoop dat je nog veel andere mensen met slaapproblemen kunt helpen.
L.de M. Heerhugowaard. November 2021
Ontzettend blij
Bedankt voor de mooie en leerzame dag. We vonden de sfeer erg fijn en waren onder de indruk van de inzichten die je ons hebt gegeven en de interactie die je teweeg bracht.
In de nacht van zaterdag op zondag heeft zich een klein wonder voltrokken: Said heeft voor het eerst sinds weken/maanden als een blok geslapen!
We zijn er nog steeds door overdonderd maar ook erg blij, omdat we nu een idee hebben ‘waar het heen moet’. Voor mijzelf geeft de slaapcursus vooral het ‘rustmomenten inbouwen’ mee. Na een drukke werkdag kan ik zó in de hectiek van het gezin geheel mijzelf kwijtraken.
S. en M. G. Amsterdam. November 2021
Nog meer energie
Beste Rob,
Wat een inspirerende training had ik vorige week zaterdag! Ik dacht dat het wel een hele lange dag zou worden; maar zo voelde het absoluut niet. Sindsdien luister ik dagelijks naar je luisterboeken en heb de laatste 5 nachten geweldig geslapen!
Hoe kun je beter slapen? Een goede slaper doet niets om beter te slapen, terwijl de slechte slaper van alles doet. Dat werkt niet, zoals je hebt gemerkt …
Slaapcursus.nl (→) Hoe kun je beter inslapen en doorslapen?
Merkbaar Beter
Inmiddels zijn we een paar weken verder. Hoewel ik nog steeds niet zo goed slaap als vroeger, voor de slapeloosheid begon, gaat het merkbaar beter. Voor een heel groot deel dankzij jouw cursus, daar ben ik van overtuigd!
Van hooguit twee tot drie uur per nacht, slaap ik nu vaak zes uur achter elkaar. En ik slaap weer veel makkelijker in.
Er zijn een paar elementen die ik uit je cursus heb gehaald die me ongelofelijk goed helpen, heb ik het gevoel. Belangrijk is natuurlijk: luisteren naar mezelf, maar wat volgens mij het allerbelangrijkst is: de dagelijkse yoga nidra slaapoefeningen. Wat goed en wat heerlijk. Bewuste rust.
N.L. Nieuwkoop. Oktober 2021
Meer Genieten
Het heeft even geduurd voordat ik je mailde. Ik wilde iets langer met de evaluatie wachten, om te kunnen zien of ik op langere termijn beter zou gaan slapen.
Ik kan echt zeggen dat ik een stuk beter slaap, de afgelopen weken.
De belangrijkste les van de cursus was voor mij dat niet de nacht zoveel aandacht moest krijgen, maar juist de dag. Ik probeer nu, waar mogelijk, overdag rustmomenten te vinden. Eigenlijk wist ik wel dat ik in drukke periodes slechter sliep, maar mijn pogingen om beter te slapen waren vaak op de nacht gericht.
W. de W. Amsterdam. September 2021
Heldere Cursus
Dank je wel voor je mail. Ik heb niets dan lof voor je slaapcursus. Het was interessant, leerzaam, logisch, boeiend en heel begrijpelijk; dit alles door jou op een prettige manier gebracht. Mijn dagen zijn nu zo veel leuker geworden en ik voel me zo veel beter.
Ik heb pauzes ingelast en wissel mijn mentale activiteiten vaker af met fysieke activiteiten.
De beloning is een voldaan gevoel. Ik kan me beter concentreren, doe meer zonder stress en ben minder vermoeid. De yoga nidra slaapoefening doe ik een keer per dag en het effect is heeeeel positief.
Rob nogmaals bedankt voor je heldere cursus want ik zit al voor 75% op de goede weg.
R. K. Amersfoort. September 2021
Hoe kan ik beter slapen? Heb je ook weken, maanden of zelfs jaren zonder sultaat geprobeerd om met allerlei middellen en manieren weer controle over je slaap te krijgen?
Slaapcursus.nl (→) Lees hier over oorzaak en oplossing van langdurige slapeloosheid (→).
Het helpt ons echt
Beste Rob,
Allereerst de allerbeste wensen voor 2022. Ik hoop dat het een mooi jaar voor jou en je familie mag worden.
In November hebben S. en ik bij jou de slaapcursus gevolgd. Sindsdien doen we bijna iedere dag een yoga nidra oefening. Beide merken we dat we hier veel aan hebben. Even niet ‘aanstaan’. Alleen lukt het ons zelden om niet (even) weg te doezelen of in slaap te vallen. Niettemin slapen we beiden een stuk beter.
Wat ook helpt is de kennis die we hebben opgedaan bij de cursus dat 8 uur slapen achterelkaar niet een vast gegeven is. Ik denk vaak als ik ‘s nachts wakker word: ‘zo de diepe slaap heb ik gehad,’ ik waak nu bij het kampvuur 🔥 en de rest is bonus. Vaak val ik dan na een tijd weer in slaap. Voor S. geldt hetzelfde.
Kortom we zijn blij dat we zijn geweest. Het helpt ons echt. Bedankt daarvoor.
Met vriendelijke groet,
O en S. Antwerpen. 2 Januari 2022
Ik slaap spectaculair beter
Ik heb in September een slaapcursus bij je gedaan in Amersfoort.
Ik doe iedere dag je slaapmeditatie en vanaf dag 1 slaap ik spectaculair veel beter!
De slaappillen heb ik niet meer gebruikt. Ik slaap nog wel veel korte cycli (waarschijnlijk van 1,5 uur achter elkaar en niet in 1 ruk door, maar dit is voor mij een verschil van dag en nacht (letterlijk). Hartelijk bedankt voor je hulp. Ik zal je zeker aanraden aan andere slechte slapers.
S. van de B. Bussum. Oktober 2021
Een cadeautje
Na een goede, uitgeruste nacht zou ik je graag nogmaals hartelijk willen danken voor je super cursus. Gisteravond heb ik meteen al je adviezen opgevolgd: 2 uur rustig de dag afgebouwd, vannacht niet gemekkerd bij het wakker worden rond 3en ;-), al je technieken toegepast.
Kortom: dit is niet een cadeauTJE, dit is echt een cadeau dat ik velen zal aanraden zichzelf op te trakteren.
PS: Bedankt voor het snelle toezenden van de Power point, oefeningen en literatuurlijst!
L. de R. Weert. September 2021
Het leven is minder ingewikkeld
Goed dat je navraag doet. Het gaat een stuk beter wat slapen betreft! Dat is echt heel fijn! Ik merk dat een paar keer per dag een yoga nidra meditatie moment inlassen me echt helpt om een rustiger hoofd te hebben ’s nachts. Ook de inzichten dat rust niet volledig van de nacht moet afhangen geeft een bepaalde kalmte in lijf en hoofd.
Slapeloze nachten heb ik niet vaak meer, er is dan meestal een reden en dat is dan toch minder irritant!
C. van D. Heerenveen. Juli 2021
Hoe kan ik beter slapen? Wil je echt structureel beter slapen, dan is het de hoogste tijd om op een heel andere manier naar je slapeloosheid te kijken!
Slaapcursus.nl (→) Hoe kan ik beter doorslapen en beter inslapen?
Nog meer energie dan anders!
Beste Rob,
Gestopt met rituelen om te slapen
De rituelen om maar te kunnen slapen zoals lezen, telefoneren, televisiekijken in bed en de slaappil afgeschaft.
De eerste dagen kostte mij dat moeite, maar vanaf vrijdag val ik vrij vlug in slaap.
Ik heb pauzes ingelast en wissel mijn mentale activiteiten vaker af met fysieke activiteiten. De beloning is een voldaan gevoel.
Ik kan me beter concentreren, doe meer zonder stress en ben minder vermoeid. De yoga nidra slaapoefening doe ik één keer per dag en het effect is heeeeel positie.
L. de G. Lichtenvoorde. Juli 2021
Beter slapen zonder poespas!
Zeven dagen na de slaapcursus hebben mij al veel gegeven!!
Een rustmoment (‘Cadeautjes’ noem ik ze’) dat ik mijzelf dagelijks gun en een paar heerlijke nachten slaap.
Ik heb genoten van de dag, van jouw manier van werken, zonder poespas en betrokken bij alle deelnemers, dank je wel daarvoor!
De kracht van de training zit hem in mijn beleving in een bewustwording dat dag en nacht bij elkaar horen. De oplossing verleggen naar de dag en daarvoor duidelijke handvatten geven, werkt voor mij bijzonder goed.
C. van V. Ouderkerk a.d. Amstel. Juli 2021
Ik kan weer genieten
Ik heb de afgelopen jaren veel middeltjes geslikt (melatonine en andere homeopathische pillen of thee, de niet-verslavende versie van wiet-olie en ook ‘echte’ slaappillen). Ik ben daar mee gestopt.
Heel af en toe nog een half slaappilletje, maar die zijn per maand op 1 hand te tellen – in de periode hiervoor nam ik ze steeds vaker per week).
Ik ben heel blij met deze ontwikkeling. Ik ben veel uitgeruster en kan veel meer genieten.
Natuurlijk ben ik nog weleens wakker ’s nachts of slaap ik een paar nachten minder goed. Maar ik heb er minder last van omdat ik andere nachten wel goed slaap.
I. van der G. Huizen Juni 2021
Hoe kan ik beter slapen? Slapeloosheid is een 24-uurs probleem dat vraagt om een 24-uurs aanpak. Daarom kijken we op de slaapcursus ook naar de invulling en het ritme van je dag
Slaapcursus.nl (→) Hoe kun je beter doorslapen en beter inslapen?
Geweldig geslapen
Bij mij werkt het bijna elke nacht
Ik ben heel sceptisch over meditaties en allerlei hokuspokus met visualisaties en dergelijke.
Daar was ik ook een beetje bang voor toen naar ik de cursus kwam, maar je biedt juist een heel mooie combinatie van meetbare fysieke kennis en ongelooflijk ontspannende slaapoefening.
Bij mij werkt het goed, bijna elke nacht.
J.V. Amsterdam, November 2001
Dat wilde ik maar even melden
Even goed nieuws van het slaapfront, zowaar ben ik gisternacht ingeslapen op de meditatie van 20 minuten. Ik had het niet eens in de gaten dat ik het laatste deel miste en werd ineens wakker van de volgende meditatie, die daar automatisch op volgde.
Ik ben nog nóóit op geluid ingeslapen.
Heb me vervolgens op m’n zij gedraaid, kon de overgave vasthouden en viel in slaap om pas weer vanochtend wakker te worden. Daar begint de verandering …. dat wilde ik maar even melden.
E.S. Nijmegen. Januari 2022
Voelt goed
Beste Rob,
Dank voor de inspirerende slaapcursus. Na 3 weken nonstop slaappillen, heb ik ze na je cursus niet meer gebruikt, ben ik rustig aan weer koffie en een wijntje gaan drinken en ben ik minder gaan hangen in het wel of niet slapen. Ik ben er inderdaad achter dat de oplossing in de dag zit. Inmiddels een eerste week verder en van de 7 dagen er 5 prima geslapen. Voelt goed.
Nog twee tips van mij:
Je moet extra benadrukken dat de Yoga Nidra oefeningen zeer waardevol zijn! Ik doe het 2 keer per dag en daarna voel ik me echt een stuk beter, ik ben duidelijk minder vermoeid en slaap er goed op!
Je moet wellicht ook de vrijblijvendheid en de ontspannen sfeer van de cursus meer benadrukken. Omdat ik in de veronderstelling was dat het allemaal nogal ‘zweverig en zwaar’ zou zijn, twijfelde ik of ik me wel op zou geven. Gelukkig heb ik het gedaan!
Het was top! Thanks voor de goede zorgen.
R. V. Rotterdam. Juni 2021
Cursusagenda (→)
De Slaapcursus duurt één dag en wordt o.a. gegeven in Amsterdam en Amersfoort (→).
Zakelijk (→)
Volg met je bedrijf, instelling of organisatie een slaaplezing of slaapworkshop (→).
Rob de Ron (→)
Goed slapen leek hem de normaalste zaak van de wereld ... tot zijn vrouw slaapproblemen kreeg (→).
Dagelijks regelmatig pauzeren en de tijd nemen voor een rustmoment is voor herstel van elk facet van je lichaam en je leven net zo waardevol als slaap
Slaapcursus.nl ♦ Na de cursus kun je direct aan de slag met het E-book en de luisterboeken. (→)
Wil je weten wat een goede pauze is en hoelang of wanneer je het best kunt rusten? En wil je meer weten over slaap en de aanpak van langdurige slapeloosheid? Bestel dan nu het Slaapcursus E-book (→). Je kunt het boek uitstekend combineren met de Yoga Nidra luisteboeken (→).
Bestel de luisterboeken met elk 3 Yoga Nidra slaap meditaties … download ze op je favoriet digitale apparaten … zoek een plek waar niets of niemand je stoort en je jezelf veilig en op je gemak voelt … ga dan op je rug liggen met de armen en benen enigszins gespreid …
Wil je verder lezen over de juiste houding waarin je Yoga Nidra beoefent? Lees dan hier verder (→).
