Slaapcursus.nl

Tijdens de slaapcursus kijken we anders naar slapeloosheid: niet vanuit het idee dat je niet kunt slapen, maar dat je een goede waker bent

Lees de Slaapcursus Reviews: ‘Ik ben veel uitgeruster en kan veel meer genieten!’  

Slaapcursus oprichter en slaaponderzoeker Rob de Ron (→) herkent het beeld dat professor Eus van Someren (→) schetst van de slapeloze medemens. Volgens van Someren moeten we hen dankbaar zijn, omdat zij het vuurtje brandende hielden, zodat de roofdieren op afstand bleven.

Zo zorgde al in de oertijd de slapeloze mens voor het overleven en voortbestaan van de mensheid.

Uit onderzoek blijkt dat de fysiologie van de ‘waakzame wakkerligger’ gevoeliger is afgesteld dan die van de goede slapers. Dat blijkt al uit een eenvoudig reactietaakje. Als je goede slapers hun nachtrust ontzegt en ze daarna een reactietest laat doen, zijn ze langzaam. Slapeloze mensen hebben juist de neiging nog sneller te reageren!

Veel slapeloze mensen zijn 24 uur per dag waakzaam en alert. Ondanks een mindere nachtrust zijn ze ook overdag verrassend genoeg zeer actief. 

Bepaalde hersenmechanismen werken bij slapeloze mensen anders dan bij de goede slapers. Ze zijn van nature oplettend en staan gemakkelijk AAN, terwijl de hersenmechanismen om UIT te staan, nauwelijks verschillen van de goede slapers. Dit maakt de slapeloze medemens niet tot slechte slaper, maar tot een goede waker.

We moeten daarom op een heel andere manier naar de aanpak van slapeloosheid kijken. Niet vanuit het perspectief dat ze iets niet kunnen, namelijk slapen, maar iets juist heel goed kunnen, namelijk wakker zijn.

Verder lezen over de aanpak van slapeloosheid (→)

Sinds Juni 2024 ben ik met pensioen en wordt er geen Slaapcursus meer gegeven. Wel kun je de Yoga Nidra slaapmeditaties én het begeleidende E-book bestellen (→)

Lees de Slaapcursus Reviews: ‘‘De slaappillen heb ik niet meer gebruikt!’  

Je kunt het slaapcursus E-book en de luisterboeken met elk 3 Yoga Nidra slaapmeditaties eenvoudig bestellen, downloaden en op je favoriete digitale apparaten plaatsen. Zo heb je ze altijd en overal bij de hand (→)

Arie Boomsma in gesprek met Rob de Ron

Arie Boomsma spreekt in zijn ‘podcast over routine’ met slaaponderzoeker en Slaapcursus oprichter Rob de Ron. Rob gelooft niet in lijstjes met dingen die je moet doen om beter te  slapen. De winst zit volgens hem in hoe je overdag leeft en of je de moed hebt om te rusten.

Alles over sleutelslaapjes, scharniermomenten, ochtendmensen, avondmensen, slechte slapers en het verschil tussen rusten en slapen.

Naar de Podcast (→)

Slapeloosheid is een 24-uurs probleem dat vraagt om een 24-uurs aanpak. Op de Slaapcursus en in het E-book, laten we daarom de nacht met rust en kijken we naar het ritme en de invulling van je dag

Lees de Slaapcursus Reviews: ‘‘Voor het eerst in bijna 30 jaar heb ik een paar nachten achter elkaar meer dan zes uur geslapen!’  

Waarschijnlijk heb je met allerlei middeltjes geprobeerd om beter te slapen. Deze aanpak heeft je tot op heden niet geholpen. Daarom spreken we op de slaapcursus en in het E-book niet over oordopjes, magnesium, melatonine, droomsap, alcohol, kruidenthee, CBD-olie en slaapmiddelen. 

Naast het gebruik van allerlei middelen heb je vermoedelijk ook je gedrag aangepast. Drink je minder koffie, ga je op vaste tijden naar bed, sta je op wanneer je ’s nachts wakker ligt of staar je niet in het blauwe licht van een beeldscherm. Misschien ga je ’s avonds niet meer uit, of slaap je niet langer naast een partner, maar wat je ook gebruikt of doet, je slaapt nog steeds niet goed.

Er is namelijk niets mis met je slaapvermogen. Wil je echt structureel beter slapen, dan is het de hoogste tijd om op een heel andere manier naar je slapeloosheid te kijken!

Een goede slaper doet niets om beter te slapen, terwijl de slechte slaper van alles doet. Op die manier sta je AAN, om UIT te staan. En dat werkt niet

Lees de Slaapcursus Reviews: ‘‘Ik gebruik iedere dag je luisterboeken en vanaf dag 1 slaap ik spectaculair veel beter!

Graag wil ik u bedanken voor de vriendelijke en liefdevolle citaten in uw luisterboeken. Uw stem en de inhoud vind ik zo plezierig dat het me ontroert. Ik slaap er goed op! 

Wanneer je pas in je bed je slapeloosheid wilt aanpakken ben je altijd te laat. Daarom laten we op de Slaapcursus de nacht met rust en richten ons op de dag en de avond. Langdurige slapeloosheid vraagt om een 24-uurs benadering. Met kennis over slaap, je 24-uurs biologie en de Yog Nidra slaapmeditaties (→), herstellen we je slaap- waakritme.

Na de cursus kun je direct thuis aan de slag met het Slaapcursus E-book en de 3 luisterboeken met elk 3 Yoga Nidra slaapmeditaties en een introductie over slaap (→).

Yoga Nidra is niet moeilijk en vraagt dagelijks slechts 15 tot dertig minuten van je tijd. Met behulp van Yoga Nidra en de handvatten ga je het dag- en avondritme zo inrichten, dat deze beter aansluit op je nachtritme. Door op deze manier je vermogen om wakker en waakzaam te zijn te beheersen, krijgt slaap weer de kans die het verdient.

Arie Boomsma

Arie Boomsma (→) spreekt slaaponderzoeker Rob de Ron (→) voor zijn Podcast over Routine (→)

In de media

Mirthe van der Drift interviewt slaaponderzoeker Rob de Ron voor haar Zondagochtend programma Fris op NPO Radio 1.

Dagelijks regelmatig pauzeren en de tijd nemen voor een rustmoment is voor herstel van elk facet van je lichaam en je leven net zo belangrijk en waardevol als slaap

Lees de Slaapcursus Reviews: “Ik ben nu een week verder en heb de hele week zalig geslapen.’ 

Wil je weten wat een goede pauze is en hoelang of wanneer je het best kunt rusten? En wil je meer weten over slaap en de aanpak van langdurige slapeloosheid? Bestel dan nu het Slaapcursus E-book (→). Je kunt het boek uitstekend combineren met de Yoga Nidra luisteboeken (→).

Bestel de luisterboeken met elk 3 Yoga Nidra slaap meditaties … download ze op je favoriet digitale apparaten … zoek een plek waar niets of niemand je stoort en je jezelf veilig en op je gemak voelt …  ga dan op je rug liggen met de armen en benen enigszins gespreid … 

Wil je verder lezen over de juiste houding waarin je Yoga Nidra (→) beoefent? Lees dan hier verder (→).