Slaapcursus

Insomnie is het meest voorkomende slaapprobleem. Het ontstaat veelal omdat je fysiologie net iets gevoeliger is afgesteld dan bij andere mensen. Je bent daardoor van nature waakzamer en alerter. Gedachten, gevoelens en geluiden houden je daarom sneller uit je slaap. Mensen met insomnie staan zogezegd gemakkelijk ‘aan’, terwijl de ‘uitknop’ juist moeilijk te vinden is. Maar er is gelukkig iets aan te doen. 

Slaapcursus

Slaapcursus. Professor Erik Scherder en Slaaponderzoeker Rob de Ron. Slaapcongres van de Vrije Universiteit in ‘De Duif’ in Amsterdam.

In zijn Slaapcursus legt Rob de Ron de aandacht niet zozeer op de nacht, maar juist op de dag. Slapen en waken horen namelijk bij elkaar als dag en nacht. “Slapen is namelijk een 24-uurs probleem, dat vraagt om een 24-uurs aanpak,” aldus slaaponderzoeker en yoga nidra docent de Ron.

Slaapcursus

Slaapcursus

Heb je moeite met inslapen of doorslapen en word je elke nacht rond dezelfde tijd wakker? Slaap je licht en maken geluidjes en gedachten je direct wakker? Of je nu licht slaapt, moeite hebt met inslapen of doorslapen, beter slapen is voor iedereen mogelijk. Leer ook binnen één dag beter slapen.

Wil je deelnemen aan de Slaapcursus?

Slaapcursus

Zakelijk

Naast een slaapcursus geeft Rob de Ron ook slaapworkshops en slaaplezingen. Veel werknemers en studenten die slecht slapen maken zich zorgen dat ze de volgende dag niet goed functioneren. Een aantal praktische handvatten om de slaap te verbeteren, kan veel voor hen betekenen.

Wil je meer weten of een offerte aanvragen? 

Slaapcursus

Rob de Ron

Toen zijn vrouw slaapproblemen kreeg, bleek niets echt te werken. Samen met haar koos slaaponderzoeker en yoga nidra deskundige Rob de Ron voor een geheel nieuwe aanpak. Dat had al snel succes. Daarom richtte hij in 2011 de eerste Slaapcursus van Nederland op.

Wil je meer weten? Lees dan hier verder.

Slaapcursus

“Ik kan je van harte de Slaapcursus aanraden”

“Slapeloosheid is erg ontwrichtend voor iemands leven.” zegt slaapprofessor Eus van Someren in een interview met NRC. Is er dan helemaal niets te doen aan chronische slapeloosheid? Gelukkig wel. Zo kan ik je van harte de Slaapcursus aanraden van Rob de Ron. Baanbrekend aan zijn slaapcursus is dat hij de oplossing niet zoekt in de nacht, maar in hoe je de dag doorbrengt.”
Kasper Jansen, sportarts, onderzoeker en schrijver van De Powernap Paradox.

Slaapcursus: een nieuwe slaapmethode

Slapen (uitknop) en waken (aanknop) werken samen. Toch richten we ons bij de aanpak van het slaapprobleem vaak uitsluitend op de uitknop: je doet er alles aan om beter te slapen. Begrijpelijk, maar bij insomnie is juist de gevoelige aanknop de oorzaak van het slaapprobleem. Met zijn nieuwe slaapmethode richt Rob de Ron zich daarom zowel op de dag (aan) als op de nacht (uit).

24-Uurs benadering

In zijn methode staat een 24-uurs benadering van insomnie centraal. Dat betekent dat je jezelf niet langer richt op de nacht en de kwaliteit van je slaap, maar op de dag en de kwaliteit van je dagelijks leven. Door je slaapprobleem overdag aan te pakken en je dagelijks leven een juiste afwisseling en ritme te geven, krijg je weer controle over de ‘aanknop’. Wanneer je de aanknop steeds beter gaat beheersen, zal je steeds gemakkelijker de uitknop vinden en beter gaan slapen. Logisch, want waken en slapen horen bij elkaar als dag en nacht.

Je slaap- waakritme: het ritme van aan- en uitstaan

Tijdens de slaapcursus krijgt je drie duidelijke handvatten aangereikt om overdag je slaap- waakritme te herstellen. zodat je weer goed gaat slapen. Een effectieve slaapoefening die dagelijks zo’n 20 minuten van je tijd vraagt, zal je daarbij helpen. Tijdens de cursusdag doen we de slaapoefening twee keer. Deze eenvoudige oefening, gebaseerd op yoga nidra, maakt de slaap weer in je wakker!

Beter slapen? Het kan

Slaap je al jaren slecht? Ben je ’s nachts teleurgesteld, wanhopig of boos omdat je niet kunt slapen? Ben je bang dat je de volgende dag niet goed functioneert? Voel je jezelf moe of heb je een wattenhoofd? Wacht dan niet langer. Pak vandaag nog je slaapprobleem aan. Beter slapen is voor iedereen haalbaar. Het kan.

Slaapcursus

Ook deelnemen?

De Slaapcursus kost €155. Wil je samen komen? Dan betaal je ieder €135. De cursus is van 09.30 tot 17.00 uur. Direct na de Slaapcursus krijg je 3 slaapoefeningen mee naar huis.

Kijk hier voor de eerstvolgende cursusdag:

Slaapcursus

Aan het Vondelpark

De Slaapcursus wordt gegeven in Amsterdam in Centrum de Roos aan de P.C. Hooftstraat in een fraaie villa aan het Vondelpark. De locatie is goed te bereiken met openbaar vervoer.

Belijk de lokatie via ondertaande link: 

Slaapcursus

Veel beter

De slaapoefening doe ik elke dag. Mijn dagen zijn zo veel leuker geworden en ik voel me zo veel beter. Ik kan me beter concentreren, doe meer zonder stress en ben minder vermoeid.

Wil je meer reviews lezen? Klik dan op deze link: 

Slaapcursus

Binnen één dag beter slapen

Ik heb 1,5 week geleden de slaapcursus bijgewoond. Vanaf de eerste nacht tot heden, slaap ik veel beter. Ik word nog wel een paar keer wakker, maar slaap direct weer in. Iedere dag neem ik 20 min rust en luister ik naar de yoga nidra oefeningen. Ook neem ik pauzes. Dat werkt enorm ontspannend. Ik ben ontzettend blij dat ik sinds 1,5 week weer slaap en mij fitter voel. Ik wil je bedanken hiervoor, want ik was eigenlijk ten einde raad. (-) Nogmaals dank en ik hoop dat je nog veel andere mensen met slaapproblemen kunt helpen.

Slaapcursus

Slaapcursus. Sophie Hilbrand neemt voor BNNVARA deel aan de Slaapcursus van Rob de Ron. Naar Uitzending.

Slaapcursus in de Media

Regelmatig verschijnen er artikelen, publicaties of opnames over de Slaapcursus in de media. Wil je er een aantal bekijken of lezen? Bekijk dan deze pagina.

Slaapcursus

Wakkere mensen

‘Toen hij zijn slaapcursus ontwikkelde verwachtte hij vooral ‘uitgebluste’ deelnemers te krijgen, maar deelnemers aan de Slaapcursus zijn juist zeer wakkere types,’ schrijft journaliste Hinke Hamer.

Slaapcursus

Tussenstops

‘Ik heb het idee dat de rustmomenten mij een boel opleveren. Ik voel me na die tussenstops energieker, eerlijk gezegd vooral als ik niet in slaap ben gevallen.’ Aldus schrijfster en journaliste Catelijne Elzes.

Slaapcursus

Hoe doe je dat?

‘Uren lang voor je uit staren, schaapjes tellen, alsmaar piekeren. Slechte slapers willen eindelijk weer gewoon slapen. Hoe doe je dat,’ vraagt freelance journaliste Jannelie Bras zich af.

Slaapcursus
Slaapcursus. Frederic Lord Leighton (1830-1896). Flaming June (1895). Museo de Arte de Ponce, Puerto Rico.  Afb. Wikimedia Public Domain.
..
..
De getoonde werken bevinden zich in het publiek domein in landen en gebieden waar de auteursrechttermijn het leven van de auteur plus 100 jaar of minder is. Van deze bestanden is vastgesteld dat er geen bekende auteursrechtaanspraken op rusten, alle aanverwante en naburige rechten daarbij inbegrepen.