Slaapcursus.nl

Beter slapen is meer dan een goede gezondheid en meer energie

Het maakt je een ander mens

Bij slapoze mensen is de fysiologie van slapen en waken vaak gevoeliger afgesteld dan bij andere mensen. Dat maakt hen van nature oplettend en waakzaam. Dat is een mooie eigenschap, maar betekent ook dat gedachten, gevoelens en geluiden hen sneller uit de slaap houden dan de gemiddelde mens. Slapeloze mensen staan van nature vaak gemakkelijk AAN, terwijl de UIT knop maar moeilijk te vinden is. 

Wanneer dit herkenbaar voor je helpt de ééndaagse Slaapcursus om je slaap- waakritme aanmerkelijk te verbeteren. Niet door nog meer gewicht aan de nacht en de ‘uit-knop’ toe te kennen, maar door de aandacht te verplaatsen naar de dag en de ‘aan-knop.’ Want niet het onvermogen om uit te staan is de oorzaak van slapeloosheid, maar het vermogen om aan te staan.

Door met allerlei middeltjes en manieren te proberen om ’s nachts te slapen, sta je eigenlijk AAN om UIT te staan. Dat brengt je in de vicieuze cirkel van slapeloosheid. Op de slaapcursus praten we daarom niet over slaapmiddelen, oordopjes, minder koffie, op vaste tijden naar bed gaan en niet in het blauwe licht van een beeldscherm staren. Dat heb je allemaal al geprobeerd. Op deze bijzondere slaapcursus laten we de nacht met rust en kijken hoe je de dag doorbrengt.

Nadat zijn vrouw slaapproblemen kreeg, bedachten ze samen een nieuwe aanpak van slapeloosheid. Daarbij richten ze zich niet langer op de nacht, maar op de dag. 

“Niet goed meer kunnen slapen is een 24-uurs probleem, dat vraagt om een 24-uurs aanpak,” aldus slaaponderzoeker en yoga nidra docent Rob de Ron. Omdat zijn vrouw al vrij snel weer goed sliep richt hij in 2009 de eerste slaapcursus van Nederland op.

Als een blok geslapen

“Het verstandig om het slaapprobleem gestructureerd aan te pakken met behulp van een slaapcursus,” schrijft Aline Kruit in Slapen is Niets Doen.

Op de slaapcursus krijg je nieuwe inzichten in de samenhang tussen dag en nacht en leer je een heerlijke slaap meditatie.

Zo leg je in een ongedwongen en ontspannen sfeer binnen één dag de basis voor een gezonde nachtrust

Je kent inmiddels alle goedbedoelde slaaptips en slaapadviezen. Je hebt van alles geprobeerd (en gebruikt) om de controle over je slaap terug te krijgen. Van kruidenthee tot melatonine en van magnesium tot droomsap. Misschien zelfs alcohol, thc of slaapmiddelen. Wellicht heb je daarnaast ook je gedrag aangepast. Drink je minder of geen koffie, gebruik je oordopjes, ga je op vaste tijden naar bed, staar je niet langer in het blauwe licht van een beeldscherm of slaap je niet langer naast je partner.

Maar wat je ook doet of laat en welke middelen en middeltjes je ook gebruikt, je slaapt nog steeds niet  goed. Dit komt omdat je met deze benadering AAN staat om UIT te staan! Dat werkt averechts. Je doet je best, maar het lukt je niet de controle over je slaap terug te krijgen. Dat maakt dat je ’s nachts niet alleen bezorgd bent dat je de volgende dag niet goed functioneert, maar ook teleurgesteld, boos en wanhopig raakt. De stress rond slapen neemt eerder toe dan af. Dit brengt je in de vicieuze cirkel van slapeloosheid. In plaats van het probleem op te lossen, houd je het in stand.

Daarom richt de slaapcursus zich niet in de eerste plaats op de kwaliteit van je slaap, maar op de kwaliteit van je waken. We verbeteren je nachtrust, door te kijken naar de invulling van je dag. Want slapen en waken horen bij elkaar als dag en nacht. Verbeter je de een, dan verbeterd ook de ander. 

Contact

Heb je vragen over slaap, de slaapcursus of een workshop? Of een andere vraag? Neem gerust contact met me op.