Slaapcursus. Slaap Cursus. De Middagrust (naar Millet) (1890-1891) Vincent van Gogh (1853-1890) Musee d' Orsay, Parijs

Slaapcursus.nl

Beter slapen is meer dan een goede gezondheid en meer energie

Het maakt je een ander mens

Bij slapoze mensen is de fysiologie van slapen en waken vaak gevoeliger afgesteld dan bij andere mensen. Dat maakt hen van nature oplettend en waakzaam. Dat is een mooie eigenschap, maar betekent ook dat gedachten, gevoelens en geluiden hen sneller uit de slaap houden dan de gemiddelde mens. Slapeloze mensen staan van nature vaak gemakkelijk AAN, terwijl de UIT knop maar moeilijk te vinden is. 

Wanneer dit herkenbaar voor je helpt de ééndaagse Slaapcursus om je slaap- waakritme aanmerkelijk te verbeteren. Niet door nog meer gewicht aan de nacht en de ‘uit-knop’ toe te kennen, maar door de aandacht te verplaatsen naar de dag en de ‘aan-knop.’ Want niet het onvermogen om uit te staan is de oorzaak van slapeloosheid, maar het vermogen om aan te staan.

Door met allerlei middeltjes en manieren te proberen om ’s nachts te slapen, sta je eigenlijk AAN om UIT te staan. Dat brengt je in de vicieuze cirkel van slapeloosheid. Op de slaapcursus praten we daarom niet over slaapmiddelen, oordopjes, minder koffie, op vaste tijden naar bed gaan en niet in het blauwe licht van een beeldscherm staren. Dat heb je allemaal al geprobeerd. Op deze bijzondere slaapcursus laten we de nacht met rust en kijken hoe je de dag doorbrengt.

Nadat zijn vrouw slaapproblemen kreeg, bedachten ze samen een nieuwe aanpak van slapeloosheid. Daarbij richten ze zich niet langer op de nacht, maar op de dag. 

“Niet goed meer kunnen slapen is een 24-uurs probleem, dat vraagt om een 24-uurs aanpak,” aldus slaaponderzoeker en yoga nidra docent Rob de Ron. Omdat zijn vrouw al vrij snel weer goed sliep richt hij in 2009 de eerste slaapcursus van Nederland op.

Ik hoop dat je nog veel andere mensen met slaapproblemen kunt helpen

Ik heb 1,5 week geleden de slaapcursus bijgewoond. Vanaf de eerste nacht tot heden, slaap ik veel beter. Ik word nog wel een paar keer wakker, maar slaap direct weer in. Ik ben ontzettend blij dat ik sinds 1,5 week weer slaap en mij fitter voel. Ik wil je bedanken hiervoor, want ik was eigenlijk ten einde raad. 

Ik wil je heel hartelijk danken! Dat neem ik de rest van m’n leven mee

Inmiddels zijn we een paar weken verder. Het gaat merkbaar beter. Voor een heel groot deel dankzij jouw cursus, daar ben ik van overtuigd! Van hooguit 2 tot 3 uur per nacht, slaap ik nu vaak 6 uur achter elkaar. Ik voel me er beter door. Dat is niet niks! Ik wil je heel hartelijk danken voor wat je me hebt gegeven. Dat neem ik de rest van m’n leven mee.  

Dit is echt een cadeau dat ik velen zal aanraden zichzelf op te trakteren

Het heeft even geduurd voordat ik je mailde om te kunnen zien of ik op langere termijn beter zou gaan slapen. Ik kan echt zeggen dat ik een stuk beter slaap! De belangrijkste les van de cursus was voor mij dat niet de nacht zoveel aandacht moest krijgen, maar juist de dag. 

Als een blok geslapen

Bedankt voor de mooie en leerzame dag afgelopen zaterdag. We vonden de sfeer erg fijn en waren onder de indruk van de inzichten die je ons hebt gegeven en de interactie die je teweeg bracht.
In de nacht van zaterdag op zondag heeft zich een klein wonder volgtrokken: Said heeft voor het eerst sinds weken/maanden als een blok geslapen!
Carla van Thijn in Plus Magazine

Toen ik op een gegeven moment bang was om naar bed te gaan, ben ik de slaapcursus gaan volgen bij Rob de Ron, vertelt beeldredactrice Carla van Thijn in Plus Magazine.

Sportarts Kasper Jansen. Schrijver van de PowernapParadox

“Zo kan ik je van harte de slaapcursus van Rob de Ron aanraden. Baanbrekend aan zijn slaapcursus is dat hij de oplossing niet zoekt in de nacht, maar in hoe je de dag doorbrengt,” schrijft sportarts Kasper jansen

Reviews Slaapcursus

Sophie Hilbrand neemt deel aan de slaapcursus van Rob de Ron voor een speciale alevering ober slaap van ‘Sophie in de Mentale Kreukels.’

Aline Kruit. Slapen is Niets doen.

“Het verstandig om het slaapprobleem gestructureerd aan te pakken met behulp van een slaapcursus,” schrijft Aline Kruit in Slapen is Niets Doen.

Op de slaapcursus krijg je nieuwe inzichten in de samenhang tussen dag en nacht en leer je een heerlijke slaap meditatie.

Zo leg je in een ongedwongen en ontspannen sfeer binnen één dag de basis voor een gezonde nachtrust

Je kent inmiddels alle goedbedoelde slaaptips en slaapadviezen. Je hebt van alles geprobeerd (en gebruikt) om de controle over je slaap terug te krijgen. Van kruidenthee tot melatonine en van magnesium tot droomsap. Misschien zelfs alcohol, thc of slaapmiddelen. Wellicht heb je daarnaast ook je gedrag aangepast. Drink je minder of geen koffie, gebruik je oordopjes, ga je op vaste tijden naar bed, staar je niet langer in het blauwe licht van een beeldscherm of slaap je niet langer naast je partner.

Maar wat je ook doet of laat en welke middelen en middeltjes je ook gebruikt, je slaapt nog steeds niet  goed. Dit komt omdat je met deze benadering AAN staat om UIT te staan! Dat werkt averechts. Je doet je best, maar het lukt je niet de controle over je slaap terug te krijgen. Dat maakt dat je ’s nachts niet alleen bezorgd bent dat je de volgende dag niet goed functioneert, maar ook teleurgesteld, boos en wanhopig raakt. De stress rond slapen neemt eerder toe dan af. Dit brengt je in de vicieuze cirkel van slapeloosheid. In plaats van het probleem op te lossen, houd je het in stand.

Daarom richt de slaapcursus zich niet in de eerste plaats op de kwaliteit van je slaap, maar op de kwaliteit van je waken. We verbeteren je nachtrust, door te kijken naar de invulling van je dag. Want slapen en waken horen bij elkaar als dag en nacht. Verbeter je de een, dan verbeterd ook de ander. 

Rob de Ron. Foto Ruben Drenth

E-boek en luisterboek

Heb je interesse in het slaapcursus e-boek of de luisterboeken met elk 3 yoga nidra oefeningen? Wil je het eens proberen?

Slaapcursus, cursus slapen

Slaapcursus Particulier

De ééndaagse Slaapcursus wordt gegeven in Amsterdam en kost €155. Kom je met samen, dan betaal je ieder €135. 

Slaaponderzoeker en yoga nidra docent Rob de Ron met Erik Scherder bij het VU Congres over slaap

Workshop Zakelijk

Rob de Ron geeft ook (online) workshops en lezingen over slaap aan diverse bedrijven, instellingen en organisaties

Rob de Ron 5. Slaapcursus. Cursus slapen

Contact

Heb je vragen over slaap, de slaapcursus of een workshop? Of een andere vraag? Neem gerust contact met me op.