Slaapcursus.nl

Insomnie is het meest voorkomende slaapprobleem. Het ontstaat veelal omdat je fysiologie net iets gevoeliger is afgesteld dan bij andere mensen. Je bent daardoor van nature waakzamer en alerter. Gedachten, gevoelens en geluiden houden je daarom sneller uit je slaap. Mensen met insomnie staan zogezegd gemakkelijk ‘aan’, terwijl de ‘uitknop’ juist moeilijk te vinden is. Maar er is gelukkig iets aan te doen. De Slaapcursus kan je daarbij helpen.

“Slapen is een 24-uurs probleem, dat vraagt om een 24-uurs aanpak,” aldus slaaponderzoeker en yoga nidra docent de Ron “Slapen en waken horen namelijk bij elkaar als dag en nacht.” In zijn Slaapcursus legt Rob de Ron de aandacht niet zozeer op de nacht, maar juist op de dag.

Professor Erik Scherder (Meer over slapen en Hersenen van Professor Erik Scherder bij Omroep Max) en Slaaponderzoeker Rob de Ron bij het Slaapcongres van de Vrije Universiteit in Amsterdam (VU)

Slaapcursus: een nieuwe slaapmethode

Slapen (uitknop) en waken (aanknop) werken samen. Toch richten we ons bij de aanpak van het slaapprobleem vaak uitsluitend op de uitknop: je doet er alles aan om beter te slapen. Begrijpelijk, maar bij insomnie is juist de gevoelige aanknop de oorzaak van het slaapprobleem. Met zijn nieuwe slaapmethode richt Rob de Ron zich daarom zowel op de dag (aan) als op de nacht (uit).

24-Uurs benadering

In zijn methode staat een 24-uurs benadering van insomnie centraal. Dat betekent dat je jezelf niet langer richt op de nacht en de kwaliteit van je slaap, maar op de dag en de kwaliteit van je dagelijks leven. Door je slaapprobleem overdag aan te pakken en je dagelijks leven een juiste afwisseling en ritme te geven, krijg je weer controle over de ‘aanknop’. Wanneer je de aanknop steeds beter gaat beheersen, zal je steeds gemakkelijker de uitknop vinden en beter gaan slapen. Logisch, want waken en slapen horen bij elkaar als dag en nacht.

Je slaap- waakritme: het ritme van aan- en uitstaan

Tijdens de slaapcursus krijgt je drie duidelijke handvatten aangereikt om overdag je slaap- waakritme te herstellen. zodat je weer goed gaat slapen. Een effectieve slaapoefening die dagelijks zo’n 20 minuten van je tijd vraagt, zal je daarbij helpen. Tijdens de cursusdag doen we de slaapoefening twee keer. Deze eenvoudige oefening, gebaseerd op yoga nidra, maakt de slaap weer in je wakker!

Beter slapen? Het kan

Slaap je al jaren slecht? Ben je ’s nachts teleurgesteld, wanhopig of boos omdat je niet kunt slapen? Ben je bang dat je de volgende dag niet goed functioneert? Voel je jezelf moe of heb je een wattenhoofd? Wacht dan niet langer. Pak vandaag nog je slaapprobleem aan. Beter slapen is voor iedereen haalbaar. Het kan. De Slaapcursus kan je daarbij helpen.

Reviews

‘De slaapoefening doe ik elke dag. Mijn dagen zijn zo veel leuker geworden en ik voel me veel beter. Ik kan me beter concentreren, doe meer zonder stress en ben minder vermoeid’.

Wil je meer reviews lezen? Klik dan op deze link: 

“Ik kan je van harte de Slaapcursus aanraden”

Rob de Ron

Toen zijn vrouw slaapproblemen kreeg, bleek niets echt te werken. Samen met haar koos slaaponderzoeker en yoga nidra deskundige Rob de Ron voor een geheel nieuwe aanpak. Dat had al snel succes. Daarom richtte hij in 2011 de eerste Slaapcursus van Nederland op.

Wil je meer weten? Lees dan hier verder.

Binnen één dag beter slapen

Ik heb 1,5 week geleden de slaapcursus bijgewoond. Vanaf de eerste nacht tot heden, slaap ik veel beter. Ik word nog wel een paar keer wakker, maar slaap direct weer in. Iedere dag neem ik 20 min rust en luister ik naar de yoga nidra oefeningen. Ook neem ik pauzes. Dat werkt enorm ontspannend. Ik ben ontzettend blij dat ik sinds 1,5 week weer slaap en mij fitter voel. Ik wil je bedanken hiervoor, want ik was eigenlijk ten einde raad. (-) Nogmaals dank en ik hoop dat je nog veel andere mensen met slaapproblemen kunt helpen.

Slaapcursus in de Media

Ik heb het idee dat de rustmomenten mij een boel opleveren. Ik voel me na die tussenstops energieker, eerlijk gezegd vooral als ik niet in slaap ben gevallen.