Slaapcursus
Insomnie is het meest voorkomende slaapprobleem. Het ontstaat veelal omdat je fysiologie net iets gevoeliger is afgesteld dan bij andere mensen. Je bent daardoor van nature waakzamer en alerter. Gedachten, gevoelens en geluiden houden je daarom sneller uit je slaap. Mensen met insomnie staan zogezegd gemakkelijk ‘aan’, terwijl de ‘uitknop’ juist moeilijk te vinden is. Maar er is gelukkig iets aan te doen.
Slaapcursus. Professor Erik Scherder en Slaaponderzoeker Rob de Ron. Slaapcongres van de Vrije Universiteit in ‘De Duif’ in Amsterdam.
In zijn Slaapcursus legt Rob de Ron de aandacht niet zozeer op de nacht, maar juist op de dag. Slapen en waken horen namelijk bij elkaar als dag en nacht. “Slapen is namelijk een 24-uurs probleem, dat vraagt om een 24-uurs aanpak,” aldus slaaponderzoeker en yoga nidra docent de Ron.
Slaapcursus
Heb je moeite met inslapen of doorslapen en word je elke nacht rond dezelfde tijd wakker? Slaap je licht en maken geluidjes en gedachten je direct wakker? Of je nu licht slaapt, moeite hebt met inslapen of doorslapen, beter slapen is voor iedereen mogelijk. Leer ook binnen één dag beter slapen.
Wil je deelnemen aan de Slaapcursus?
Zakelijk
Naast een slaapcursus geeft Rob de Ron ook slaapworkshops en slaaplezingen. Veel werknemers en studenten die slecht slapen maken zich zorgen dat ze de volgende dag niet goed functioneren. Een aantal praktische handvatten om de slaap te verbeteren, kan veel voor hen betekenen.
Wil je meer weten of een offerte aanvragen?
Rob de Ron
Toen zijn vrouw slaapproblemen kreeg, bleek niets echt te werken. Samen met haar koos slaaponderzoeker en yoga nidra deskundige Rob de Ron voor een geheel nieuwe aanpak. Dat had al snel succes. Daarom richtte hij in 2011 de eerste Slaapcursus van Nederland op.
Wil je meer weten? Lees dan hier verder.
“Ik kan je van harte de Slaapcursus aanraden”
Slaapcursus: een nieuwe slaapmethode
Slapen (uitknop) en waken (aanknop) werken samen. Toch richten we ons bij de aanpak van het slaapprobleem vaak uitsluitend op de uitknop: je doet er alles aan om beter te slapen. Begrijpelijk, maar bij insomnie is juist de gevoelige aanknop de oorzaak van het slaapprobleem. Met zijn nieuwe slaapmethode richt Rob de Ron zich daarom zowel op de dag (aan) als op de nacht (uit).
24-Uurs benadering
In zijn methode staat een 24-uurs benadering van insomnie centraal. Dat betekent dat je jezelf niet langer richt op de nacht en de kwaliteit van je slaap, maar op de dag en de kwaliteit van je dagelijks leven. Door je slaapprobleem overdag aan te pakken en je dagelijks leven een juiste afwisseling en ritme te geven, krijg je weer controle over de ‘aanknop’. Wanneer je de aanknop steeds beter gaat beheersen, zal je steeds gemakkelijker de uitknop vinden en beter gaan slapen. Logisch, want waken en slapen horen bij elkaar als dag en nacht.
Je slaap- waakritme: het ritme van aan- en uitstaan
Tijdens de slaapcursus krijgt je drie duidelijke handvatten aangereikt om overdag je slaap- waakritme te herstellen. zodat je weer goed gaat slapen. Een effectieve slaapoefening die dagelijks zo’n 20 minuten van je tijd vraagt, zal je daarbij helpen. Tijdens de cursusdag doen we de slaapoefening twee keer. Deze eenvoudige oefening, gebaseerd op yoga nidra, maakt de slaap weer in je wakker!
Beter slapen? Het kan
Slaap je al jaren slecht? Ben je ’s nachts teleurgesteld, wanhopig of boos omdat je niet kunt slapen? Ben je bang dat je de volgende dag niet goed functioneert? Voel je jezelf moe of heb je een wattenhoofd? Wacht dan niet langer. Pak vandaag nog je slaapprobleem aan. Beter slapen is voor iedereen haalbaar. Het kan.
Ook deelnemen?
De Slaapcursus kost €155. Wil je samen komen? Dan betaal je ieder €135. De cursus is van 09.30 tot 17.00 uur. Direct na de Slaapcursus krijg je 3 slaapoefeningen mee naar huis.
Kijk hier voor de eerstvolgende cursusdag:
Aan het Vondelpark
De Slaapcursus wordt gegeven in Amsterdam in Centrum de Roos aan de P.C. Hooftstraat in een fraaie villa aan het Vondelpark. De locatie is goed te bereiken met openbaar vervoer.
Belijk de lokatie via ondertaande link:
Veel beter
De slaapoefening doe ik elke dag. Mijn dagen zijn zo veel leuker geworden en ik voel me zo veel beter. Ik kan me beter concentreren, doe meer zonder stress en ben minder vermoeid.
Wil je meer reviews lezen? Klik dan op deze link:
Binnen één dag beter slapen
Ik heb 1,5 week geleden de slaapcursus bijgewoond. Vanaf de eerste nacht tot heden, slaap ik veel beter. Ik word nog wel een paar keer wakker, maar slaap direct weer in. Iedere dag neem ik 20 min rust en luister ik naar de yoga nidra oefeningen. Ook neem ik pauzes. Dat werkt enorm ontspannend. Ik ben ontzettend blij dat ik sinds 1,5 week weer slaap en mij fitter voel. Ik wil je bedanken hiervoor, want ik was eigenlijk ten einde raad. (-) Nogmaals dank en ik hoop dat je nog veel andere mensen met slaapproblemen kunt helpen.
Slaapcursus. Sophie Hilbrand neemt voor BNNVARA deel aan de Slaapcursus van Rob de Ron. Naar Uitzending.
Slaapcursus in de Media
Regelmatig verschijnen er artikelen, publicaties of opnames over de Slaapcursus in de media. Wil je er een aantal bekijken of lezen? Bekijk dan deze pagina.
Wakkere mensen
‘Toen hij zijn slaapcursus ontwikkelde verwachtte hij vooral ‘uitgebluste’ deelnemers te krijgen, maar deelnemers aan de Slaapcursus zijn juist zeer wakkere types,’ schrijft journaliste Hinke Hamer.
Tussenstops
‘Ik heb het idee dat de rustmomenten mij een boel opleveren. Ik voel me na die tussenstops energieker, eerlijk gezegd vooral als ik niet in slaap ben gevallen.’ Aldus schrijfster en journaliste Catelijne Elzes.
Hoe doe je dat?
‘Uren lang voor je uit staren, schaapjes tellen, alsmaar piekeren. Slechte slapers willen eindelijk weer gewoon slapen. Hoe doe je dat,’ vraagt freelance journaliste Jannelie Bras zich af.
.jpg){kind=link}
Overige
ALgemeen 2
Moe maar niet kunnen slapen 12
Vermoeidheid en slaperigheid zijn niet hetzelfde 6-4-1
Verweesde Pagina’s
