Slaaptraining volwassenen (slaapcoach volwassenen)

Slaaptraining volwassenen

De ervaren slaapcoach Rob de Ron (→) helpt je op de slaaptraining voor volwassenen op een ontspannen manier de controle over je slaap terug te krijgen 

Slaapcursus.nl (→). Een bijzonder slaaptraining voor volwassenen door slaapcoach voor volwassenen Rob de Ron (→)

De slaaptraining voor volwassenen wordt gegeven door slaaptrainer Rob de Ron (→)Hij herkent het beeld dat slaapprofessor Eus van Someren (→) schetst van de slapeloze mens. Volgens professor van Someren moeten we de slapeloze mens dankbaar zijn. Vanaf de evolutie van de mens hielden zij het vuurtje brandende. Zo zorgden ze dat hun stamgenoten in de koude wintermaanden warm bleven en hielden ze roofdieren op veilige afstand. Door hun waakzaamheid en alertheid zorgden voor het overleven en voortbestaan van hun stam en de mensheid.

Slaapregister.nl (→) is een groot onderzoek naar de oorzaak van slapeloosheid, door Eus van Someren.   Het onderzoek duurt meerdere jaren. Je kunt er aan deelnemen (→)

Uit dit onderzoek blijkt o.a. dat de fysiologie van de ‘wakkerliggers’ gevoeliger is afgesteld dan die van de goede slapers. Veel mensen die lijden aan slapeloosheid, zijn van nature waakzaam en alert. Ze staan zogezegd gemakkelijk AAN. Niet zozeer het onvermogen om te UIT te staan en te slapen, maar het vermogen om AAN te staan en wakker en waakzaam te blijven, houdt hen uit de slaap.

Op de slaaptraing volwassenen kijk je samen met slaapcoach Rob de Ron (→) op een andere manier naar je slapeloosheid 

Slaapcursus.nl (→). Slaaptraining volwassenen door slaaptrainer Rob de Ron (→)

Veel slapeloze mensen zijn niet zozeer slechte slapers, maar goede wakers. Volgens van Someren (→) is slapeloosheid voor een belangrijk deel een genen kwestie.  In zijn visie stamt de huidige slapeloze mens af van de vroegere ‘wakers van het vuur (→).’ 

Dit vermogen om waakzaam te zijn en AAN te staan, maakt dat het vermogen om UIT te staan en te slapen, niet de kans krijgt, die het verdiend. Op de slaaptraing voor volwassenen kijken we niet zozeer naar het onvermogen, maar naar het vermogen. Gedurende de dag zijn er tal van mogelijkheden om de AAN-knop te leren beheersen en de balans tussen waken en slapen te herstellen. 

In deze slaaptraining voor volwassenen en het begeleidende E-book, geeft slaaptrainer Rob de Ron (→) een drietal duidelijke handvatten. Daarnaast leer een aantal oefeningen op basis van Yoga Nidra de yoga van de slaap (→). 

Je Sinds juni 2004 ben ik met pensioen en worden er geen Slaaptrainingen voor Volwassenen  meer gegeven. Uiteraard kun je wel de Yoga Nidra luisterboeken én het begeleidende E-book bestellen ( →)

Slaapcursus E-book
Slaapcursus Luisterboek 1
Slaapcursus Luisterboek 2
Slaapcursus Luisterboek 3

Je kunt het slaaptraining E-book en de luisterboeken met elk 3 Yoga Nidra slaapmeditaties eenvoudig bestellen en downloaden op je favoriete digitale apparaat. Zo heb je ze altijd en overal bij de hand (→)

2. Slapen en Waken.Niet slaap, maar het vermogen Wakker en Waakzaam te zijn brengt de balans uit evenwicht. (Afb. Slaapcursus)

Veel slapelozen zijn van nature wakker en alert

Uit onderzoek blijkt dat de fysiologische mechanismen om UIT te staan en te slapen bij slapeloze mensen nauwelijks verschillen van die van goede slapers. Toch blijkt dat zij van nature wakker en alert zijn, en gemakkelijk AAN staan.

Bij een reactietest na een slechte nacht reageren ze sneller dan goede slapers. Zelfs na meerdere korte nachten blijven ze overdag verrassend actief en alert. De disbalans tussen slapen en waken wordt dan ook niet alleen veroorzaakt doordat ze niet kunnen slapen, maar vooral door een sterk ontwikkeld waakmechanisme.

Het is essentieel om het juiste evenwicht te vinden tussen slapen en waken, inspanning en rust. Zo kun je je natuurlijke aanleg om wakker en alert te zijn optimaal benutten en tegelijkertijd de kwaliteit van je slaap herstellen.

Slapen en waken horen bij elkaar als dag en nacht. Wanneer je de ene kant van de weegschaal beïnvloedt, reageert de andere zijde vanzelf mee.

Je slaap herstellen vraagt om een 24-uurs benadering: wanneer je pas in bed je slaapproblemen wilt oplossen, ben je altijd te laat.

Slaaptraining Volwassenen (→)

1. Slapen en Waken. De nadruk op Slapen werkt niet. (Afb. Slaapcursus)

Alleen gericht zijn op slaap en de nacht werkt niet

Uitsluitend bezig zijn met je slaap en de nacht werkt niet. Toch is dat precies wat de meeste slapeloze mensen doen. Met allerlei producten, medicijnen, middeltjes en gewoonten probeer je wanhopig de controle over je slaap terug te krijgen.

Misschien koop je oordopjes, een slaapmasker, een slaaprobot of een nieuw matras. Je gebruikt melatonine, magnesium, droomsap, CBD-olie of slaapmedicatie en past daarnaast ook je gedrag aan.

Je drinkt minder koffie, gaat op vaste tijden naar bed, vermijdt ’s avonds het blauwe licht van schermen of slaapt niet langer naast je partner.

Wat je ook koopt, gebruikt of probeert – je slaapt nog steeds niet goed.

Het is begrijpelijk dat je zo je best doet om de controle over je slaap terug te krijgen. Maar op deze manier sta je eigenlijk AAN om UIT te staan. Zo beland je in de vicieuze cirkel van slapeloosheid. Misschien zie je op tegen het naar bed gaan en stel je het uit, val je op de bank in slaap maar lig je eenmaal in bed klaarwakker, of sta je midden in de nacht op.

Slaaptraining Volwassenen (→)

3. Slapen en Waken. Met behulp van Slaapoefeningen brengen we beide toestanden zijn in evenwicht. (Afb. Slaapcursus)

Waken en slapen weer in balans brengen

Slapen en waken lijken, net als dag en nacht, tegengestelde toestanden, maar in werkelijkheid zijn ze onlosmakelijk met elkaar verbonden. Ze vormen geen afzonderlijke weegschalen, maar twee zijden van één weegschaal die elkaar dag en nacht beïnvloeden.

Om ontspannen en uitgerust te gaan slapen én wakker te worden, is het belangrijk je dagritme goed af te stemmen op je nachtritme.

Gedurende de dag zijn er twee essentiële vaardigheden om de AAN-zijde van de weegschaal beter te hanteren en tegelijkertijd de UIT-zijde te trainen: pauze en rust. Op de juiste momenten pauzeren brengt structuur en ritme in je dag, waardoor deze beter aansluit op je nacht. Daarnaast is het belangrijk om dagelijks een écht rustmoment in te lassen, want rust is de gedroomde partner van slaap.

Tijdens rust verminder je actief de waakmechanismen en stimuleer je tegelijkertijd de slaapmechanismen. Je voegt als het ware evenveel slaap- als waakcomponenten toe om de balans tussen de AAN-zijde en de UIT-zijde in evenwicht te brengen. De Yoga Nidra-oefeningen helpen je hierbij!

Slaaptraining Volwassenen (→)

4. Slapen en Waken. Zonder bemoeienis slaat de balans door richting Slaap (Afb. Slaapcursus)

Weer als vanzelf weer richting slaap bewegen

Het is de hoogste tijd je slapeloosheid op een andere manier te benaderen: niet vanuit het idee dat je iets niet goed kunt (slapen), maar dat je ergens uitzonderlijk goed in bent (wakker en waakzaam zijn).

De aanleg om alert te zijn en snel te reageren is een waardevolle persoonlijke en sociale eigenschap – zonde om deze te verzwakken met middeltjes en medicijnen. Yoga Nidra-oefeningen versterken deze eigenschappen en bevorderen tegelijkertijd de slaapmechanismen in je lichaam en brein.

Ben je klaar om met een verfrissende en positieve aanpak zowel de kwaliteit van slapen als waken te verbeteren en het beste uit jezelf te halen? Bestel dan het Slaapcursus E-book dat speciaal is geschreven voor de ‘wakers van het vuur.’

Daarnaast zijn er de luisterboeken met 9 Yoga Nidra-oefeningen. Je kunt het E-book en de luisterboeken eenvoudig bestellen via iDEAL. Je ontvangt de bestanden binnen 24 uur en kunt ze downloaden op je favoriete apparaten. Zo heb je ze altijd bij de hand.

Naar Bestellen >>>

Slaaptraining Volwassenen (→)

Breng de weegschaal in evenwicht -niet door meer gewicht aan je slaap toe te kennen, maar door je waakzaamheid op doordachte wijze en met gerichte oefeningen beter te hanteren en te verlichten.  (→)

Arie Boomsma in gesprek met Rob de Ron

Arie Boomsma spreekt voor zijn Podcast over Routine (→) met slaaptrainervolwassenen en Yoga Nidra (→) docent Rob de Ron (→). Rob gelooft niet zo zeer in lijstjes met dingen die je moet doen om beter te slapen.

De winst zit volgens hem in hoe je overdag leeft en of je de moed hebt om te rusten. Alles over sleutelslaapjes, scharniermomenten, ochtendmensen, avondmensen, slechte slapers en het verschil tussen rusten en slapen. Naar de Podcast (→)

♦ Er is inmiddels een 2e podcast gemaakt over slapen op een onbekende plek. Naar de Podcast (→)

Een goede slaper doet niets om beter te slapen, terwijl de goede waker van alles doet. Op die manier sta je op die manier eigenlijk AAN staat, om UIT te staan. Dat werkt averechts, zoals je hebt gemerkt. Het brengt je in de vicieuze cirkel van slapeloosheid

Slaapcursus.nl (→) Slaap coach volwassenen Rob de Ron (→), geeft een bijzondere slaaptraining volwassenen.

Om weer controle over je slaap te krijgen drink je misschien minder koffie, ga je ’s avonds niet meer uit, gebruik je oordopjes, melatonine, magnesium of andere middelen. Op die manier sta je eigenlijk AAN om UIT te staan en dat werkt niet, zoals je hebt gemerkt. Ondanks al je pogingen slaap je nog steeds niet goed. Op deze slaaptraining voor volwassenen geeft Rob de Ron (→) je dan ook niet de gebruikelijke slaaptips en slaapadviezen. 

Terwijl de goede slaper niets doet om beter te slapen, is de slechte slaper voortdurend bezig met allerhande slaaptips, slaapadviezen en slaapmiddelen. Deze nadruk op de nacht werkt averechts: het houdt je slaapprobleem in stand en brengt je in de vicieuze cirkel van slapeloosheid. 

Slapen en waken zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Slecht slapen is daarom niet alleen het probleem van de nacht, maar een 24-uurs probleem en dat vraagt om een 24-uurs benadering. Op de slaaptraining volwassenen richten we ons niet uitsluitend op de nacht, maar ook op de dag. Met een juiste dagindeling leg je de basis voor een goede nachtrust.

Zalig geslapen (→)

Bedankt voor de geweldige slaapcursus. Ik ben nu een week verder en heb de hele week zalig geslapen.

Naar reviews (→)

Slaapcursus E-book Bewerkt

Klein wonder (→)

Er heeft zich een klein wonder voltrokken: ik heb voor het eerst sinds maanden als een blok geslapen!

Slaapcursus Luisterboek 1 bewerkt

Ik slaap weer (→)

Ik ben ontzettend blij dat ik sinds 1,5 week weer slaap en mij fitter voel. Ik was eigenlijk ten einde raad.

Naar reviews (→)

Slaapcursus Luisterboek 2 Bewerkt

Doorgeslapen (→)

Voor het eerst in bijna 30 jaar heb ik een paar nachten achter elkaar meer dan zes uur doorgeslapen. 

Naar reviews (→)

Slaapcursus Luisterboek 3 Bewerkt

Met de juiste inzichten in de oorzaak en aanpak van slapeloosheid én de Yoga Nidra slaapoefeningen (→), leer je op de slaaptraining volwassenen in één dag je slaap te verbeteren

Slaapcursus.nl (→) Slaaptrainer volwassenen Rob de Ron, geeft een bijzondere slaap training voor volwassenen.

Wanneer je pas ’s nachts je slaapprobleem wilt oplossen ben je altijd te laat. “Niet goed slapen is een 24 uurs probleem, dat vraagt om een 24 uurs aanpak,” aldus slaapcoach Rob de Ron (→). In deze slaaptraining voor volwassenen krijg je een aantal duidelijke handvatten om juist overdag je slaapprobleem aan te pakken.

Daarnaast maak je kennis met Yoga Nidra (→), de yoga van de slaap. De Yoga Nidra slaapmeditaties vragen dagelijks zo’n 20 minuten van je tijd. Met de luisterboeken, ingesproken door slaapcoach Rob de Ron, kun je thuis en op je werk direct aan de slag.

 Op de slaaptraining volwassenen geeft slaapcoach Rob de Ron je niet de gebruikelijke slaaptips en slaapadviezen

Slaapcursus.nl (→) Slaap coach volwassenen Rob de Ron, geeft een bijzondere slaap training voor volwassenen.

Slaaptraining volwassenen cursusagenda

Cursusagenda (→)

De slaaptraining volwassenen duurt één dag en wordt o.a. gegeven in Amsterdam en Amersfoort (→).

Slaapcoach volwassenen

Zakelijk (→)

Volg met je bedrijf, instelling of organisatie een slaaptraining, slaaplezing of slaapworkshop (→).

xxx

Rob de Ron (→)

Goed slapen leek hem de normaalste zaak van de wereld ... tot zijn vrouw slaapproblemen kreeg (→).

Dagelijks regelmatig pauzeren en de tijd nemen voor een rustmoment is voor herstel van elk facet van je lichaam en je leven net zo waardevol als slaap

Slaapcursus.nl (→) Slaaptraining volwassenen door slaaptrainer Rob der Ron (→)

Wil je weten wat een goede pauze is en hoelang of wanneer je het best kunt rusten? En wil je meer weten over slaap en de aanpak van langdurige slapeloosheid? Bestel dan nu het Slaapcursus E-book (→). Je kunt het boek uitstekend combineren met de Yoga Nidra luisteboeken (→).

Bestel de luisterboeken met elk 3 Yoga Nidra slaap meditaties … download ze op je favoriet digitale apparaten … zoek een plek waar niets of niemand je stoort en je jezelf veilig en op je gemak voelt …  ga dan op je rug liggen met de armen en benen enigszins gespreid … 

Wil je verder lezen over de juiste houding waarin je Yoga Nidra beoefent? Lees dan hier verder (→).

Cursus beter slapen

Sophie Hilbrand (→)

Sophie Hilbrand (→) neemt deel aan een Yoga Nidra (→) slaapmeditatie tijdens de slaapcursus. Bekijk hier de aflevering (→)

Slaapcursus afb. Schrijfster van "Van dit Boek ga je Beter Slapen,' Katelijne Elzes, neemt deel aan de Slaapcursus.

Catelijne Elzes (→)

Schrijfster van ‘Van dit Boek ga je Beter Slapen’ (→), Catelijne Elzes (→) neemt deel aan de Slaapcursus en schrijft daarover in ‘Flow’ (→)

Slaapcursus E

Erik Scherder (→)

Hoogleraar Erik Scherder (→) en slaapcoach Rob de Ron (→) tijdens het slaapcongres van de VU in Amsterdam (→).

Slaapcursus.nl (→) Slaaptraining volwassenen door slaapcoach (of slaaptrainer) Rob de Ron (→)