Moe maar niet kunnen slapen
Moe zijn maar niet kunnen slapen lijkt misschien vreemd, maar vermoeidheid en slaperigheid zijn niet hetzelfde. Daarom kun je ook te moe zijn om te slapen!
Artikel ‘Overdag moe maar ’s avonds niet kunnen slapen! ‘ herzien in Maart 2025. Wat moet ik doen? (→)
Moe maar niet kunnen slapen? Het klinkt misschien vreemd, maar je kunt ook te moe zijn om te slapen. Dat komt omdat vermoeidheid en slaperigheid in ons lichaam op een verschillende manier wordt geregeld. Daardoor kun je ook te moe zijn om te slapen, zoals je vast weleens hebt gemerkt.
Vermoeidheid kan verschillende oorzaken hebben. Zo kun je een onderliggende ziekte hebben, overwerkt zijn of er kunnen spanningen in je relatie zijn. Vermoeidheid is dus zeker niet altijd het gevolg van slapeloosheid. Het kan er zelfs de oorzaak van zijn!
Vermoeidheid is een gebrek aan energie en slaperigheid een onbedwingbare behoefte om te slapen. Het zijn twee verschillende dingen die in het lichaam ook anders worden geregeld. Daardoor kun je ook te moe zijn om te slapen
Het artikel ‘Moe maar niet kunnen slapen?’ is herschreven in april 2025. Slaapcursus.nl
Bij de behandeling van langdurige slapeloosheid is het daarom zaak, om eerst de onderliggende vermoeidheid aan te pakken. Op de Slaapcursus en in het Slaapcursus E-book en de luisterboeken kijken we daarom niet alleen hoe je uitgerust wakker kunt worden, maar ook hoe je uitgerust, en dus minder moe, kunt gaan slapen.
Om dat te bereiken, kijken we niet alleen naar je slaap, maar ook naar het ritme van je dag en de invulling van je avond. Want slapen en waken, of AAN staan en UIT staan, horen bij elkaar als dag en nacht. Beheers je het ene, dan beheers je ook het andere!
De luisterboeken met Yoga Nidra meditaties spelen een belangrijke rol in het verminderen van je vermoeidheid. Samen met het begeleidende E-book heb je een krachtig handvat om je rust- en slaaproutine direct te verbeteren
Het artikel ‘Overdag moe maar ’s avonds niet kunnen slapen?’ is in maar 2025 herschreven. Slaapcursus.nl (→)
Je kunt het slaapcursus E-book en de luisterboeken met elk 3 Yoga Nidra slaapmeditaties eenvoudig bestellen en downloaden op je favoriete digitale apparaat. Zo heb je ze altijd en overal bij de hand (→)
Bepaalde hersenmechanismen werken bij slapeloze mensen anders dan bij de goede slapers. Ze zijn van nature wakker en waakzaam. Slapeloze mensen staan zogezegd gemakkelijk AAN, terwijl de hersenmechanismen om UIT te staan, nauwelijks verschillen van de goede slapers.
Dit maakt de slapeloze mens niet tot een slechte slaper, maar tot een goede waker. Dit is een mooie eigenschap, maar heeft een prijs: voortdurend AAN staan is zeer vermoeiend.
Door het vermogen om dag en nacht wakker te zijn en AAN te staan, gaan veel slechte slapers vaak door, waar anderen stoppen en herstellen. Veel slechte slapers pauzeren overdag weinig en nemen zelden écht rust.
Wel moe maar niet kunnen slapen? Vermoeidheid kan slaperigheid in de weg staan, omdat het twee verschillende toestanden zijn, die in onze fysiologie ook anders worden geregeld
Artikelen ‘Te moe om te slapen’ en ‘Moe maar niet kunnen Slapen’ zijn herschreven in maart 2025. Slaapcursus.nl (→)
Doordat je overdag onvoldoende pauzes en rust neemt, herstel je gedurende de dag onvoldoende van lichamelijke, cognitieve en mentale inspanningen. Daardoor ben je, eenmaal in bed, te moe om te slapen. Het kan ook zijn dat je wel goed inslaapt, maar in de loop van de nacht wakker wordt en niet meer in slaap komt. Zo kun je door vermoeidheid in een vicieuze cirkel van slapeloosheid geraken.
Om uit die cirkel te komen en beter te slapen is het van belang om eerst de vermoeidheid aan te pakken. Op de slaapcursus (→) kijken we hoe je een dag zo kunt inricht, dat je gedurende de dag en avond herstelt van alle inspanningen. De luisterboeken met elk 3 Yoga Nidra meditaties spelen daarbij een belangrijke rol.
Langdurige slapeloosheid ontstaat door het vermogen om waakzaam te blijven. Dat is een mooie eigenschap maar wanneer je de hele dag AAN staat, ben je ’s nachts te moe om te slapen
Het artikel ‘Overdag moe maar ’s avonds niet kunnen slapen?’ is herschreven in april 2025. Slaapcursus.nl (→)
Te moe om te slapen (1) Voortdurend gericht zijn op je slaap (UIT staan) werkt niet.
Waarschijnlijk heb je al van alles geprobeerd om weer controle over je slaap te krijgen, maar slaap je nog steeds niet goed. Het voortdurend proberen om UIT te staan werkt niet. Dat is teleurstellend en vermoeiend en brengt je in de vicieuze cirkel van slapeloosheid (→).
Slaapcursus.nl (→) artikel ‘Heel moe maar niet kunnen slapen!’ Lees verder (→)
Te Moe om te Slapen (2).Slapen (UIT staan) is niet het probleem, maar het krachtige mechanisme om AAN te staan
Slaap is niet de enige manier om te herstellen van vermoeidheid. Neem je overdag wel regelmatig een pauze of een echt rustmoment, of sta je voortdurend AAN? Dan ben je ’s avonds waarschijnlijk te moe om te slapen.
Slaapcursus.nl (→) artikel ‘Heel moe maar niet kunnen slapen!’ Lees verder (→)
Te moe om te Slapen (3) Je doet niet je best om te slapen. Dat zou betekenen dat je AAN staat om UIT te staan. Dat werkt niet!
In het E-book en op de luiserboeken kijken we naar de invulling van je dag en geven je 3 handvatten om gedurende de dag en de avond het AAN staan te beheersen. Alleen zo breng je slapen en waken weer in evenwicht.
Slaapcursus.nl (→) artikel ”Heel moe, maar niet kunnen slapen!’ Lees verder (→)
Ben je zo moe dat je niet kan slapen?’ Luister dan nu naar het gesprek tussen Arie Boomsma en slaaponderzoeker Rob de Ron
Arie Boomsma spreekt in zijn Podcast over Routine (→) met slaaponderzoeker en Yoga Nidra (→) docent Rob de Ron (→). Rob gelooft niet zo zeer in lijstjes met dingen die je moet doen om beter te slapen. De winst zit volgens hem in hoe je overdag leeft en of je de moed hebt om te rusten. Alles over sleutelslaapjes, scharniermomenten, ochtendmensen, avondmensen, slechte slapers en het verschil tussen rusten en slapen.
Vermoeidheid is een gebrek aan energie en slaperigheid een onbedwingbare behoefte om te slapen. Het zijn twee verschillende dingen die in het lichaam ook anders worden geregeld. Daardoor kun je ook te moe zijn om te slapen
Het artikel ‘Moe maar niet kunnen slapen?’ is herschreven in april 2025. Slaapcursus.nl
Zalig geslapen
Bedankt voor de geweldige slaapcursus. Ik ben nu een week verder en heb de hele week zalig geslapen.
Doorgeslapen
Voor het eerst in bijna 30 jaar heb ik een paar nachten achter elkaar meer dan zes uur doorgeslapen.
Ik slaap weer
Ik ben ontzettend blij dat ik sinds 1,5 week weer slaap en mij fitter voel. Ik was eigenlijk ten einde raad.
Klein wonder
Er heeft zich een klein wonder voltrokken: ik heb voor het eerst sinds maanden als een blok geslapen!
Sophie Hilbrand
Sophie Hilbrand neemt deel aan een slaapmeditatie tijdens de slaapcursus. Bekijk hier de aflevering (→)
Catelijne Elzes
Schrijfster van ‘Van dit Boek ga je Beter Slapen’ (→), Catelijne Elzes (→) neemt deel aan een slaapmeditatie en schrijft daarover in ‘Flow’ (→)
Erik Scherder
Hoogleraar Erik Scherder en slaaponderzoeker Rob de Ron (→) tijdens het Slaapcongres van de VU in Amsterdam (→).
Arie Boomsma
Arie Boomsma spreekt slaaponderzoeker Rob de Ron voor zijn Podcast over Routine (→)
‘Moe maar niet kunnen slapen?’ Moe zijn los je op door regelmatig te pauzeren, eenmaal daags écht te rusten en door voldoende te slapen
Anders dan slaperigheid en waakzaamheid, wordt vermoeidheid niet geregeld door onze biologische klok. Het overkomt iedereen na een inspanning, of je nu een goede of slechte slaper bent.
Vermoeidheid betekent dat je ‘overprikkeld’ bent. Je mist inspiratie en kunt jezelf minder goed concentreren. Een vermoeid brein kan maar moeilijk verstillen en is onrustig. ’s Nachts draai en woel je, want een vermoeid lichaam kan zich maar moeilijk ontspannen.
Vermoeidheid los je op door dagelijks regelmatig te pauzeren, éénmaal per dag zo’n 20 minuten te rusten. Om echt te rusten helpen de luisterboeken met 9 Yoga Nidra slaapmeditaties en het begeleidend E-Book.
Slaapcursus
Inmiddels ben ik met pensioen en geef ik geen cursussen en lezingen meer. Je kunt natuurlijk wel het E-book en de Luisterboeken bestellen.
Sportarts Kasper Janssen
“Ik kan je de slaapcursus van Rob de Ron aanraden. Hij zoekt de oplossing niet in de nacht, maar in de dag.” Naar Desportarts.nl
Reviews
Op een gegeven moment was ik bang om naar bed te gaan. Ik ben toen de slaapcursus van Rob de Ron gaan volgen. Op dit moment slaap ik best goed.
In de media
Presentatrice Mirthe van der Drift interviewt slaaponderzoeker Rob de Ron voor haar Zondagochtend programma Fris op NPO Radio 1.
Slaapcursus
Inmiddels ben ik met pensioen en geef ik geen slaapcursussen en slaaplezingen meer.
Reviews
Ik doe iedere dag je slaapmeditatie en vanaf de eerste dag na de cursus slaap ik veel beter.
Rob de Ron
Goed slapen leek hem de normaalste zaak van de wereld. Tot zijn vrouw slaapproblemen kreeg.
Ben je zo moe dat je niet kan slapen? Vermoeidheid los je op door te rusten en slaperigheid los je op door … te slapen!
Slaperigheid is een normaal biologisch gegeven dat deel uitmaakt van je dag- en nachtritme. Je wordt slaperig als je brein ‘onderprikkeld’ is. Je gaapt, je ogen vallen langzaam dicht en je begint te knikkebollen. Het denken wordt kalmer en de emoties gedempt.
Als je moe bent, ben je overprikkeld. Je bent sneller boos, kunt je minder goed concentreren en komt soms zelfs niet uit je woorden.
Als je slaperig bent gebeurt het omgekeerde. De aandacht keert zich naar binnen: je ziet of hoort je de wereld om je heen niet meer goed. Je ogen vallen langzaam dicht en je hoort niet meer alles. Je spieren ontspannen zich en voor je het weet ben je naar slaapland vertrokken.
Wil je slapen? Leer dan om dagelijks een keertje goed uit te rusten. De luisterboeken met 9 Yoga Nidra slaapmeditaties en het begeleidend E-book helpen je daarbij.
Slaapmeditatie E-book: een praktische aanpak van slapeloosheid
Slaapmeditatie Luisterboek 1 met 3 Yoga Nidra slaapmeditaties
Luisterboek 2 telt eveneens 3 meditaties om echt te rusten.
Slaapmeditatie Luisterboek 3 met favoriete slaapmeditaties
Wil je weten wat een goede pauze is en hoelang of wanneer je het best kunt rusten? En wil je meer weten over slaap en de aanpak van langdurige slapeloosheid? Bestel dan nu het Slaapcursus E-book (→). Je kunt het boek uitstekend combineren met de Yoga Nidra luisterboeken (→).
Bestel de luisterboeken met elk 3 Yoga Nidra slaap meditaties. Download ze op je favoriete digitale apparaat. Zoek een plek waar niets of niemand je stoort en waar je jezelf veilig en op je gemak voelt. Ga dan op je rug liggen en luister …
Omdat chronisch slechte slapers vaak een groot verantwoordelijkheidsgevoel en doorzettingsvermogen hebben, gaan ze vaker over hun grenzen dan goede slapers. Ze gunnen zichzelf geen goede pauze of rustmoment en zijn voor hun herstel volkomen afhankelijk van een goede nachtrust.
Die nachtrust wordt daardoor steeds belangrijker, maar door de vermoeidheid lukt het je niet om te slapen. Zo raak je in de vicieuze cirkel van slapeloosheid.
Op de slaapcursus leer je met behulp van de Yoga Nidra oefeningen deze cirkel te doorbreken. Dat doen we niet ’s nachts, want als je pas ’s nachts je slaapprobleem wilt oplossen, ben je altijd te laat. We doen het overdag. Daar liggen de mogelijkheden om het uitzonderlijke vermogen om AAN staan te gaan beheersen. Alleen zó breng je slapen en waken weer in balans.
Te moe om te slapen? Neem ook overdag regelmatig een pauze én een rustmoment. Zo hertstel je van de inspanningen die elke dag van je worden gevraagd en ben je ’s avonds niet te moe om te slapen
De artikelen ‘Moe maar niet kunnen slapen? en ‘Te moe om te slapen!’ zijn herzien in april 2025.
Met behulp van het E-book en de Slaapcursus leren we hoe we onze dag en avond zo indelen, dat we beter uitgerust en ontspannen gaan slapen. Rust speelt daarin een belangrijke rol: door jezelf dagelijks een rustmoment te gunnen, ben je voor je herstel minder afhankelijk van je slaap en ga je minder moe naar bed.
Wanneer je pas in je bed je slapeloosheid wilt aanpakken ben je altijd te laat. Daarom laten we op de Slaapcursus de nacht met rust en richten ons op de dag en de avond. Langdurige slapeloosheid vraagt om een 24-uurs benadering.
Met kennis over slaap, je 24-uurs biologie en een dagelijkse slaapmeditatie, herstellen we je slaap- waakritme. Je kunt nu de luisterboeken bestellen met 9 slaapmeditaties en het begeleidende E-book. Je kunt direct aan de slag >
Artikelen ‘Moe maar niet kunnen slapen‘ en ‘Je kunt ook te Moe zijn om te Slapen!’ zijn bijgewerkt op Maandag 17 maart 2025.
Afbeelding: Sophie Hilbrand neemt deel aan de slaapcursus voor het BNN VARA programma ‘Sophie in de Mentale Kreukels.’