Wakker mens of slechte slaper

Wakker mens of slechte slaper

500.000 mensen kampen met een slaapprobleem. Hoezo probleem? Rob de Ron, slaapdeskundige, ziet een slaapstoornis liever als een fenomeen. Het artikel “Ben je een wakker mens of een slechte slaper?” verscheen in PROPS op 7 januari 2018.

Wakker mens of slechte slaper

Wakker mens of slechte slaper. Professor Erik Scherder en Slaaponderzoeker Rob de Ron. Slaapcongres van de Vrije Universiteit in ‘De Duif’ in Amsterdam.

“Het punt is dat je geen slechte slaper bent, maar een te wakker mens.” Slechte slapers zijn volgens Rob de Ron net wat waakzamer, gevoeliger en kunnen niet genoeg afremmen dan de gemiddelde mens. “Zij gaan overdag gewoon door, ze hebben haast. Ze zijn heel goed in gas geven, maar ze moeten leren die voet van het gaspedaal te halen.”

Wakker mens of slechte slaper

Ontzettend blij

Ik heb 1,5 week geleden de slaapcursus bijgewoond. Vanaf de eerste nacht tot heden, slaap ik veel beter. Ik word nog wel een paar keer wakker, maar slaap direct weer in. Iedere dag neem ik 20 min rust en luister ik naar de yoga nidra oefeningen. Ook neem ik pauzes. Dat werkt enorm ontspannend. 

Ik ben ontzettend blij dat ik sinds 1,5 week weer slaap en mij fitter voel. Ik wil je bedanken hiervoor, want ik was eigenlijk ten einde raad. Ik ben ook benieuwd of je nog iets van de andere cursisten hebt gehoord. En zo ja hoe het hen vergaat. 

Nogmaals dank en ik hoop dat je nog veel andere mensen met slaapproblemen kunt helpen. 

Wakker mens of slechte slaper?

Wakker mens of slechte slaper

Zakelijk

Naast een slaapcursus geeft Rob de Ron ook slaapworkshops en slaaplezingen. Veel werknemers, scholieren en studenten die slecht slapen maken zich zorgen dat ze de volgende dag niet goed functioneren. Een aantal praktische handvatten om de slaap te verbeteren, kan veel voor hen betekenen. 

Wil je meer weten of een offerte aanvragen? 

Wakker mens of slechte slaper

Rob de Ron

Toen zijn vrouw slaapproblemen kreeg, bleek niets echt te werken. Samen met haar koos slaaponderzoeker en yoga nidra deskundige Rob de Ron voor een geheel nieuwe aanpak. Dat had al snel succes. Daarom richtte hij in 2011 de eerste Slaapcursus van Nederland op.

Wil je meer weten? Lees dan hier verder.

Wakker mens of slechte slaper

Slaapcursus

Heb je moeite met inslapen of doorslapen en word je elke nacht rond dezelfde tijd wakker? Slaap je licht en maken geluidjes en gedachten je direct wakker? Of je nu licht slaapt, moeite hebt met inslapen of doorslapen, beter slapen is voor iedereen mogelijk. Leer ook binnen één dag beter slapen.

Wil je deelnemen aan de Slaapcursus?

Wakker mens of slechte slaper

Wakker mens of slechte slaper? Henri de Toulouse Lautrec (1864-1901). Le Lit (Het Bed) 1893. Musee d’Orsay, Parijs. Slaapcursus. Afb. Wikimedia Public Domain.

Wakker mens of slechte slaper?

500.000 mensen kampen met een slaapprobleem. Hoezo probleem? Rob de Ron, slaapdeskundige, ziet een slaapstoornis liever als een fenomeen. De Ron: “Het punt is dat je geen slechte slaper bent, maar een te wakker mens.” Slechte slapers zijn volgens hem net wat waakzamer, gevoeliger en kunnen niet genoeg afremmen. “Zij gaan overdag gewoon door, ze hebben haast. Ze zijn heel goed in gas geven en ze moeten leren die voet van het gaspedaal te halen.”

“Yoga Nidra niet gebruiken als Slaappil

De Ron geeft al twintig jaar les in Yoga Nidra, yoga gericht op slaap. Maar hij ging zich pas verdiepen in  slaapstoornissen toen zijn vrouw slecht ging slapen. Zij is een nuchtere dame die helemaal niet van yoga houdt. Om haar beter te laten slapen moest hij dus hele nuchtere oefeningen maken zonder muziek, vreemde woorden of conclusies.

Hij maakte een cd voor haar en het werkte. Ook andere mensen hadden er baat bij. “Ik kreeg heel veel bestellingen.” De Ron merkte dat de mensen zijn cd ’s nachts opzetten als ze niet konden slapen. “En dan gaat het een beetje op een slaappil lijken,” vertelt De Ron, “dat wilde ik niet. Het is namelijk veel complexer en fascinerender.

Elk slaapmiddel onderdrukt de waakzaamheid, het is stimuleert dus niet de slaap.” Inmiddels heeft hij om de oefening een slaapcursus heen gebouwd. “Een mix van kennis, inzicht en een oefening.”

Waakzamer

De slechte slaper kan lastig gedachten stoppen en denkt steeds vooruit. Wat betreft De Ron moet je dan meer met het nu bezig zijn.Het is belangrijk te focussen op je lichaam. De Ron: “Je lichaam is namelijk altijd nu, je kan fantaseren over dat je in een warm land zit, maar je lijf is hier.” En dat is precies de essentie van zijn oefening.

Tijdens de cursus doet iedereen zijn ogen dicht en vertelt De Ron zijn verhaal. “ Voel je hoe je ene voet iets meer de grond raakt dan de ander?” vraagt hij dan aan zijn cursisten. “Het maakt eigenlijk niet uit wat ik zeg, zolang het maar informatie is over het nu. Want je brein kan geen twee dingen tegelijkertijd.

Als je je voeten duidelijk voelt kan je niet gaan nadenken over morgen, want als je echt wil denken over morgen voel je je voeten niet meer.” Pas als je lichaam helemaal in het nu zit en ’s nachts doorheeft dat het écht nergens naartoe hoeft en dat het veilig is,  kan je brein gaan ontspannen, legt hij uit.

Wakker mens of slechte slaper

“Met mijn slaap gaat het veel beter dan voorheen. Ik ben je dankbaar en waardeer je hulp enorm.”

Esma Toraman

Wakker mens of slechte slaper

Wakker mens of slechte slaper? Esma Toraman. Scene uit Sophie in de Mentale Kreukels. Sophie Hilbrand neemt voor BNNVARA deel aan de Slaapcursus van Rob de Ron.

Zou je niet even willen gaan liggen …

Volgens De Ron heeft je dagindeling ook een grote invloed op je hoe ’s nachts slaapt. “Mensen gaan soms de hele dag door en verwachten dan dat ze ’s avonds zo in slaap zullen vallen.”

Hij vertelt dat er bepaalde zenuwcellen in ons brein en in ons lichaam zitten die stijgen als je zenuwachtig bent  en dalen als je verlangt naar rust. “Maar ergens op de dag is er een moment waarop die zenuwcellen uit zichzelf dalen. Dan zegt je lichaam eigenlijk, ‘zou niet je even willen gaan liggen, even terugtrekken, geen kinderen of collega’s. Mag ik even?’” Dat moment op de dag is vaak acht uur na het ontwaken,  het ‘inkak-moment’ rond vier uur ’s middags. Wat De Ron betreft moeten we  hiernaar luisteren om ’s nachts goed te kunnen slapen.  “Rust is de grootste vriend van de slaap”, aldus De Ron.

Wakker liggen

Bij de cursus is niet alleen oefening en inzicht belangrijk, maar ook de kennis over slaap is essentieel. Om een goed voorbeeld aan te halen gaat De Ron terug naar de oertijd. Vroeger sliepen de mensen in de bossen en de kans dat er een beer langskwam was aanwezig.

“ Stel, jij slaapt acht uur vast, nou dan hang je. Die beer kan gaan eten aan je been, plots is je been weg en jij bent niet op tijd wakker geworden.” Om dat te voorkomen is het biologisch bepaald dat je ongemerkt om de anderhalf uur wakker wordt. “Even twee of drie  minuten luisteren, onbewust hoor je dat het veilig is en de zenuwcellen kalmeren weer”, vertelt De Ron. “De slaap danst zonder dat jij het merkt”. Dat ritme uit de oertijd zit volgens Rob nog steeds in het oerbrein en daarom is het helemaal niet gek om ’s nachts wakker te worden. Rob: “Als je dit soort onderliggende zaken weet, geeft dat veel rust.”

Slaapcursus

“Een echte slaapziekte kan ik niet behandelen,” zegt De Ron. Hij moet het vooral hebben van mensen die lijden aan Insomnie, dat zijn mensen die last hebben van slapeloosheid, maar de oorzaak ervan niet kunnen duiden.
“Ik kan geen wonderen verrichten, maar ik kan wel een bijdrage leveren.” De Ron geeft één keer per week de slaapcursus en hij geeft veel lezingen. Hij wil de mensen graag meenemen in zijn visie op het slaapprobleem, wat volgens hem dus geen probleem hoeft te zijn. “Waakzaamheid is een vermogen waar je mee om moet leren gaan.” En daar wil De Ron bij helpen. “Ik belicht graag de andere kant van de slaap en ik zou zeggen: doe daar je voordeel mee.”

Wakker mens of slechte slaper

Offerte aanvragen?

Wil je voor je bedrijf, instelling of organisatie een workshop of lezing organiseren en een offerte aanvragen?

Wakker mens of slechte slaper

Vragen?

Vragen over de slaapcursus? Wil je weten of deze ook geschikt is voor jou slaapprobleem? Neem dan contact met me op.

Wakker mens of slechte slaper

Meedoen?

Wil je ook binnen één dag je slaapkwaliteit verbeteren en heb je zin gekregen om deel te nemen aan de Slaapcursus?

Wakker mens of slechte slaper
Wakker mens of slechte slaper? Frederic Lord Leighton (1830-1896). Flaming June (1895). Museo de Arte de Ponce, Puerto Rico. Slaapcursus Afb. Wikimedia Public Domain.
..
..
De getoonde werken bevinden zich in het publiek domein in landen en gebieden waar de auteursrechttermijn het leven van de auteur plus 100 jaar of minder is. Van deze bestanden is vastgesteld dat er geen bekende auteursrechtaanspraken op rusten, alle aanverwante en naburige rechten daarbij inbegrepen. 
Tags: ‘Wakker Mens’, Slechte Slaper’,