jongeren en slaapproblemen

Jongeren en slaapproblemen

Jongeren en slaapproblemen? Jazeker. Helaas kampt ruim een derde van de zestienjarigen en ruim een kwart van de veertienjarigen met slaapproblemen. Dat blijkt uit cijfers over het schooljaar 2015-2016 uit ‘Jij en Je Gezondheid’ van de GGD Amsterdam. Gebrek aan concentratie, geheugen en motivatie zit de schoolprestaties in de weg. De cijfers zijn zorgwekkend, volgens neuropsycholoog Ed de Bruin, die slaaponderzoek doet bij de Universiteit van Amsterdam. Hans Hamburger van het Amsterdam Slaap Centrum in het Boerhaave Medisch Centrum, ziet een toename van het aantal jongeren met slaapproblemen dat hulp zoekt bij slaapklinieken. Hamburger zou graag zien dat alle kinderen op de basisschool les krijgen in slaaphygiëne.

Jongeren en slaapproblemen. Bron ‘Jij en Je Gezondheid’ / GGD Amsterdam.

Zoveel kwaad kan dat toch niet? 

Nog even snel appen voor het slapen gaan, een mailtje versturen en door Facebook scrollen. Zoveel kwaad kan dat niet, toch? Neurologen Iris Knottnerus en Loes Reichman zien ze wekelijks: pubers van zo’n 16, 17 of 18 jaar die nog maar drie tot vier uur slapen per nacht. Zo’n 200 jongeren kloppen jaarlijks bij hen aan voor hulp, omdat ze door het gebruik van hun mobieltje in bed niet meer in slaap komen, meldt het duo in de krant Tubantia.

Jongeren en slaapproblemen Bron NOS

jongeren en slaapproblemen

Pubers hebben meer slaap nodig

Pubers hebben meer slaap nodig dan volwassenen, maar bijna de helft van de jongeren tussen 15 en 18 kampt met een chronisch slaaptekort. Het is een van de conclusies uit het EASI sleep project, een samenwerking tussen de K.U.Leuven, de Universiteit Antwerpen en de VUB. Slaapspecialisten legden 1.926 jongens en meisjes uit 13 Vlaamse scholen een vragenlijst voor om hun slaapkwaliteit en slaapduur in kaart te brengen.

Fit op staan

Ruim de helft van de ondervraagden (54 procent) gaf aan 8 à 9 uur te moeten slapen om uitgerust te zijn, 15 procent moest zelfs meer dan 9 uur in bed doorbrengen om fit op te staan. ‘We hebben hun slaap niet objectief gemeten in het lab’, vertelt Elke De Valck (VUB), die aan het onderzoek meewerkte. ‘Maar de resultaten bevestigen wel eerdere studies waaruit blijkt dat adolescenten een biologisch grotere behoefte hebben aan slaap dan jongvolwassenen, die gemiddeld maar 7 à 8 uur slaap nodig hebben.’

Jongeren en slaapproblemen. Bron Eos Wetenschap

Niet meer kunnen slapen …

Net aan je baan begonnen en slaapproblemen? Je bent niet de enige. Ruim 40 procent van de jonge starters slaapt niet goed of zelfs slecht. Dat is slechter dan werknemers in andere leeftijdsgroepen. Anne (27), Michelle (24) en Kim (24) kunnen daarover meepraten.

 Jongeren en slaapproblemen Bron NOS

jongeren en slaapproblemen

Waarschuwingen voor jongeren van neuropsycholoog Ed de Bruin

Jongeren die onvoldoende slapen lopen meer risico op het ontwikkelen van depressie, angstklachten en symptomen van adhd zoals verminderde concentratie. De smartphone en de tablet zijn medeplichtig.  Dat is de waarschuwing  van neuropsycholoog Ed de Bruin, die slaaponderzoek uitvoert bij de Universiteit van Amsterdam en de GGD. Een derde van de 16-jarigen en een kwart van de 14-jarigen in Amsterdam blijken slaapproblemen te hebben. Dit meldt onder andere het Parool.

Slechte nachtrust kan leiden tot prikkelbaarheid en depressie

De Bruin deed onderzoek onder schoolgaande jongeren in het schooljaar 2015-2016. Slaapproblemen kunnen bij die groep tot een tal van klachten leiden, die ook hun schoolprestatie in de weg kunnen zitten. Zo is het concentratievermogen verminderd en ook het geheugen en de motivatie lijden onder een slechte nachtrust. Ook kan het volgens de neuropsycholoog leiden tot prikkelbaarheid, depressie en symptomen van adhd.

 Jongeren en slaapproblemen. Bron GGZ

Slaaplessen voor jongeren en studenten

Is ’s avonds nog op je mobiele zitten echt zo erg? Hoe komt het eigenlijk dat je slaappatroon rond de pubertijd verandert? Wat moet je wel en wat niet doen als niet goed meer slaapt en overdag moe bent? En nog belangrijker: hoe kun je het voorkomen? De kennis van Rob de Ron over slaap en slapeloosheid is grenzeloos. Met veel enthousiasme geeft hij slaaplessen en slaapcolleges aan jongeren en studenten en beantwoordt hij elke vraag op een persoonlijke manier.

 Jongeren en slaapproblemen Slaapworkshop en slaaples voor jongeren en studenten

jongeren en slaapproblemen
jongeren en slaapproblemen

Workshop, les of lezing over slaap 

Rob de Ron is slaaponderzoeker en yogatrainer. Nadat zijn vrouw last kreeg van slapeloosheid en hij de gevolgen van dichtbij meemaakte, ontwikkelde hij de eerste Nederlandse Slaapcursus. Sindsdien heeft hij menig cursist aan een betere nachtrust geholpen en geeft hij vele inspirerende colleges, workshops en lezingen over slaap en slapeloosheid. Ook voor scholieren en studenten.

Slapeloosheid is een 24 uurs probleem dat vraagt om een 24 uur oplossing. Tijdens een cursus, workshop of lezing richten we ons daarom niet uitsluitend op de kwaliteit van de nacht, maar ook op de kwaliteit van je dag. We geven duidelijke handvatten om juist overdag je slapeloosheid aan te pakken. Belangrijk, want waken en slapen horen bij elkaar als dag en nacht!

Onderstaande bedrijven, instellingen en organisaties maakten gebruik van de kennis en ervaring van de Rob de Ron. Zij boden hun werknemers, scholieren of studenten een lezing, workshop of cursus aan. De beeldfragmenten geven een korte impressie (zonder geluid) van zo’n lezing, workshop of cursus over slaap en slapeloosheid.

Er is veel mogelijk. Wil je meer weten? Kijk dan op zakelijk. Wil je een offerte aanvragen? Neem dan contact met me op.

Slaaplezing  

jongeren en slaapproblemen

Slaapworkshop 

jongeren en slaapproblemen

Slaapcursus

jongeren en slaapproblemen
jongeren en slaapproblemen
jongeren en slaapproblemen
jongeren en slaapproblemen
jongeren en slaapproblemen
jongeren en slaapproblemen
jongeren en slaapproblemen
jongeren en slaapproblemen
jongeren en slaapproblemen

Nog steeds effect …

Wat fijn weer dat je ook dit jaar weer kunt! Ik spreek nog steeds af en toe studenten die over jouw workshop beginnen, ook als ze die 2 jaar geleden hebben gehad!
.
Jongeren en slaapproblemen
Groeten,Mxxxx Kxxxx. Pluscoach, zorgcoordinator & Burgerschap / PACT+ School voor Theater, Dans & Muziek

jongeren en slaapproblemen
jongeren en slaapproblemen

Slaapcursus zakelijk

Naast een slaapcursus voor particulieren geeft Rob de Ron ook cursussen, workshops en lezingen. Veel werknemers, scholieren en studenten die slecht slapen maken zich zorgen dat ze de volgende dag niet goed functioneren. Een aantal praktische handvatten om de slaap te verbeteren, kan veel voor hen betekenen.

Meer weten? Kijk op zakelijk.

jongeren en slaapproblemen

Slaapcursus particulieren

Slaap je licht, heb je moeite met inslapen of word je elke nacht rond dezelfde tijd wakker? Word je van elk geluidje of gedachte direct wakker en alert? Of je nu oppervlakkig slaapt, moeite hebt met inslapen of met doorslapen, beter slapen is voor iedereen mogelijk. Het kan. Binnen één dag.

Lees hieronder meer over de slaapcursus voor particulieren.

jongeren en slaapproblemen

Slaapcursus online

Nadat zijn vrouw slaapproblemen kreeg, ontwikkelde slaaponderzoeker Rob de Ron de eerste Nederlandse slaapcursus.  Vanaf 30 april 2019 is het mogelijk deze slaapcursus ook online te volgen. Deze online slaapcursus is voor iedereen die de kwaliteit van zijn slaap wil verbeteren.

Wil je meer weten? Kijk op slaapcursus online.

Jongeren en slaapproblemen

Hans Hamburger van het Amsterdam Slaap Centrum in het Boerhaave Medisch Centrum, ziet een toename van het aantal jongeren met slaapproblemen dat hulp zoekt bij slaapklinieken. Hamburger zou graag zien dat alle kinderen op de middelbare school les krijgen in slaaphygiëne.

jongeren en slaapproblemen
jongeren en slaapproblemen

Vragen

Heb je nog vragen over ‘jongeren en slaapproblemen’ of de organisatie van een les, college of workshop over slaap ? Neem dan gerust contact met me op.

jongeren en slaapproblemen

Jongeren en slaapproblemen

Artikel ‘jongeren en slaapproblemen  is bijgewerkt op 27 maart 2019