Niet kunnen slapen met slaappil
Wat kun je doen als zelfs slaappillen niet werken? Hoe krijg je de controle over je slaap terug? Leer nu slapen zonder slaappil. Het kan!
Slaapcursus.nl (→) Slaappil werkt niet! Wat te doen? (→)
Niet kunnen slapen met slaappil is bijzonder vervelend. Zeker omdat je ze niet zomaar neemt. De meeste gebruikers van slaapmedicatie willen er in de meeste gevallen weer graag vanaf.
Voordat je aan slaappillen begon heb je vast allerhande andere dingen gebruikt. Van onschuldige middelen als warme melk of kruidenthee tot minder onschuldige middelen als CBD olie, alcohol, droomsap of melatonine.
Een slaappil werkt niet? Dan is het de hoogste tijd om eens op een andere manier naar je slapeloosheid te kijken. Meer daarover lees je in het Slaapcursus E-book
Slaapcursus.nl (→) Artikel ‘Slaappil werkt niet. Wat te doen (→)
Naast het gebruik van allerlei middelen en middeltjes, pas je daarbij vermoedelijk ook nog je gedrag aan. Misschien drink je minder koffie, vermijd je blauw licht in de avonduren, ga je op vaste tijden naar bed of gebruik je oordopjes. Het kan zelfs zijn dat je niet langer naast een partner slaapt of ’s avonds niet meer uitgaat.
Misschien zie je zelfs op tegen het naar bed gaan en stel je het uit. Kijk je te lang naar de t.v. of op je telefoon. Maar al te graag zou je de controle over je slaap terugkrijgen. Het liefst zonder slaapmiddelen of slaapmedicatie. Maar wat je ook probeert, het werkt onvoldoende of helemaal niet … je slaapt nog steeds niet goed.
Slapeloosheid los je niet op, wanneer je in je bed stapt. Zelfs niet wanneer je dat doet, met een slaappil. Slapeloosheid is namelijk een 24-uurs probleem, dat vraagt om een 24-uurs aanpak
Slaapcursus.nl (→) Artikel ‘Slaapmedicatie werkt niet!’ (→)
Dat slaapmedicatie in veel gevallen niet werkt, heeft meerdere oorzaken. Één daarvan is dat je voornamelijk gericht bent op je slaap … je moet slapen! En moeten werkt niet. De Yoga Nidra oefeningen, die een zeer belangrijk onderdeel van de Slaapcursus vormen, helpen je om dit ‘heilige moeten’ los te laten en te ontspannen.
We doen de oefeningen ook niet ’s nachts in ons bed, maar in de loop van de dag.
Slapen en waken horen bij elkaar als dag en nacht. Langdurige slapeloosheid is een 24 uurs probleem dat vaagt om een 24 uurs aanpak.
Op de slaapcursus kijken we daarom naar de invulling van je dag en laten we de nacht met rust. Daarvoor is de nacht bedoeld! Het herstellen van de balans tussen dag en nacht (waken en slapen) werkt vele malen beter dan slaappillen en … deze aanpak heeft geen negatieve bijwerkingen. Alleen positieve!
Wanneer een slaappil niet werkt is het de hoogste tijd om eens op een andere manier naar je slapeloosheid te kijken en weer te leren slapen zonder slaappillen
Slaapcursus.nl (→) Artikel ‘Waarom werkt slaappil niet?’ (→)
Je kunt de luisterboeken met elk 3 Yoga Nidra slaapmeditaties én het begeleidende slaapcursus E-book eenvoudig bestellen en downloaden op je favoriete digitale apparaat. Zo heb je ze altijd en overal bij de hand (→)
De meeste mensen pauzeren of rusten wanneer ze vermoeid zijn en herstellen zo op een natuurlijke manier van hun vermoeidheid. Die herstelmomenten overdag en ’s avonds zijn belangrijk. Doe je dat niet, dan raak je (over)vermoeid en kun je ook te moe zijn om te slapen!
Vermoeidheid en slaperigheid zijn namelijk niet hetzelfde. Lees meer hierover in het Slaapcursus E-book (>) of op de pagina ‘Te Moe om te Slapen.’ (>)
Pauzeren en rusten zijn net als slaap uitstekende herstelmomenten. Sla je dit te vaak over, dan ben je voor je herstel volkomen afhankelijk van de nacht. Veel slechte slapers hebben echter een groot verantwoordelijkheidsgevoel en gaan vaak door waar anderen stoppen. Ze nemen overdag zelden een pauze of een écht rustmoment. Daardoor raken ze gedurende de dag – soms ongemerkt – steeds vermoeider.
Die vermoeidheid kan een goede nachtrust belemmeren. Om de controle over je nachtrust terug te krijgen en weer te kunnen slapen, is het van belang allereerst de (verborgen) vermoeidheid aan te pakken. Dat lukt je niet met slaappillen.
“Op een gegeven moment was ik zelfs bang om naar bed te gaan. Ik ben toen de slaapcursus van Rob de Ron gaan volgen. Nu slaap ik best goed.” Lees hier de ervaringen van mensen die de slaapcursus hebben gevolgd (→)
Slaapcursus.nl (→) Slaappil werkt niet.
Wanneer je pas in bed je slaapprobleem wilt oplossen met een slaappil, ben je altijd te laat. Bovendien schenkt het gebruik van een slaappil geen voldoening. Een doelgerichte verandering van levensstijl -en dan met name overdag en ’s avonds- schenkt wel voldoening én heeft meer effect.
Pak je slaapprobleem niet pas in bed aan en richt je niet uitsluitend op slaap.
In het E-book en op de Slaapcursus kijken we hoe je een dag zo kunt inrichten, dat je ook overdag regelmatig herstelt van inspanningen. Belangrijk, want daardoor ben je voor je gezondheid en vitaliteit minder afhankelijk van je slaap.
Op de slaapcursus krijg je drie duidelijke handvatten en een aantal praktische slaapmeditaties op basis van Yoga Nidra, de yoga van de slaap. Daarmee kun je gedurende de dag en de avond aan je herstel werken, waardoor je minder vermoeid en meer ontspannen gaat slapen.
Slaappil werkt niet? Leer slapen zonder slaappillen. Yoga Nidra slaapmeditaties verbeteren je nachtrust en hebben geen negatieve bijwerkingen … alleen maar positieve!
Slaapcursus.nl (→) Slaapmedicatie werkt niet! Lees meer over de aanpak van slapeloosheid (→)
Niet kunnen slapen met slaappil? Slik niet langer een slaappil, maar oefen de slaap! Je bent goed geworden in alle dingen waarin je nu goed bent door kennis en oefening. Waarom zou dit niet voor je slaap gelden? Slaappillen slikken (die niet werken) vraagt geen enkele inspanning van je.
De Yoga Nidra oefeningen (die wel werken) vragen om een kleine inspanning en daarom schenken ze je voldoening. Bovendien hebben ze geen negatieve bijwerkingen, alleen maar positieve!
Oefenen elke dag of avond zo’n 15 tot 30 minuten en laat de slaappillen op je nachtkastje liggen. Daar kunnen ze de komende weken stof verzamelen … voor je het weet ben je ze vergeten!
“Na 3 weken non-stop slaappillen, heb ik ze na je cursus niet meer gebruikt en ben ik minder gaan hangen in het wel of niet slapen. Inmiddels een eerste week verder en van de 7 dagen er 5 prima geslapen. Ik ben er inderdaad achter dat de oplossing in de dag zit.” Lees hier over de ervaringen van anderen (→)
Slaapcursus.nl (→) Slaappillen werken niet! Lees meer over de aanpak van slapeloosheid (→)
Cursusagenda (→)
De Slaapcursus duurt één dag en wordt o.a. gegeven in Amsterdam en Amersfoort (→).
Zakelijk (→)
Volg met je bedrijf, instelling of organisatie een slaaplezing of slaapworkshop (→).
Rob de Ron (→)
Goed slapen leek hem de normaalste zaak van de wereld ... tot zijn vrouw slaapproblemen kreeg (→).
Reviews (→)
Ik was bang om naar bed te gaan (→) en ben toen de slaapcursus gaan volgen. Nu slaap ik best goed. (→)
Zalig geslapen (→)
Bedankt voor de geweldige slaapcursus. Ik ben nu een week verder en heb de hele week zalig geslapen.
Klein wonder (→)
Er heeft zich een klein wonder voltrokken: ik heb voor het eerst sinds maanden als een blok geslapen!
Ik slaap weer (→)
Ik ben ontzettend blij dat ik sinds 1,5 week weer slaap en mij fitter voel. Ik was eigenlijk ten einde raad.
Doorgeslapen (→)
Voor het eerst in bijna 30 jaar heb ik een paar nachten achter elkaar meer dan zes uur doorgeslapen.
Dagelijks regelmatig pauzeren en de tijd nemen voor een rustmoment is voor herstel van elk facet van je lichaam en je leven net zo waardevol als slaap
Slaapcursus.nl (→) Nie kunnen slapen met slaappil? (→)
Wil je weten wat een goede pauze is en hoelang of wanneer je het best kunt rusten? En wil je meer weten over slaap en de aanpak van langdurige slapeloosheid? Bestel dan nu het Slaapcursus E-book (→). Je kunt het boek uitstekend combineren met de Yoga Nidra luisterboeken (→).
Bestel de luisterboeken met elk 3 Yoga Nidra slaap meditaties … download ze op je favoriet digitale apparaat … zoek een plek waar niets of niemand je stoort en waar je jezelf veilig en op je gemak voelt … ga dan op je rug liggen en luister …
Wil je verder lezen over de juiste houding waarin je Yoga Nidra beoefent? Lees dan hier verder (→).