Slaapverlamming, slaapwandelen, nachtangst en andere slaapstoornissen

Slaapverlamming, slaapwandelen, nachtangst en andere slaapstoornissen

Slaapverlamming, slaapwandelen en nachtangst zijn de meest voorkomende slaapstoornissen. Het overgrote deel van de mensen die met slaapklachten bij de huisarts komt, heeft echter geen slaapstoornis, maar insomnie. Naast slaapstoornissen en insomnie is er een derde categorie: circadiaanse ritme stoornissen. In dit vijfde hoofdstuk bekijken we de verschillen tussen deze drie categoriën

“Slecht slapen is een 24-uurs-probleem, dat vraagt om een 24-uurs oplossing,” aldus Rob de Ron. Hij is slaaponderzoeker en Yoga Nidra docent. Nadat zijn vrouw slaapproblemen kreeg en hij de gevolgen van dichtbij meemaakte, ontwikkelde hij de eerste Nederlandse Slaapcursus. Sindsdien geeft hij menigeen aan een betere nachtrust geholpen. 

Slaapverlamming, slaapwandelen, nachtangst en andere slaapstoornissen

Sophie Hilbrand neemt voor een aflevering over slaap van ‘Sophie in de Mentale Kreukels’  deel aan de Slaapcursus.

Slaapverlamming, slaapwandelen en nachtangst zijn de meest voorkomende slaapstoornissen

Niet iedereen slaapt altijd goed. Zo’n kleine 2 miljoen Nederlanders heeft slaapproblemen.  Die problemen zijn niet allemaal hetzelfde. Om wat meer duidelijkheid te krijgen kunnen we ze onderverdelen in drie categorieën: parasomnieën, circadiane ritmestoornissen en insomnie. In dit vijfde hoofdstuk zullen we op al deze categorieën ingaan. We beginnen met een kijkje in de wereld van de slaapstoornissen of parasomnieën. De drie meest voorkomende zijn: slaapverlamming, slaapwandelen en nachtangst, dat iets anders is dan een nachtmerrie.

Slaapverlamming, de meest voorkomende slaapstoornis

Dat we tijdens de droom onze activiteiten niet kunnen uitvoeren, komt doordat de bewegingssignalen naar het lichaam toe, worden geblokkeerd. Bij slaapverlamming, de meest voorkomende slaapstoornis, is dit blokkeringsmechanisme nog in werking. Je hele brein, ook de frontale, is weliswaar wakker en je bent volledig bewust, maar je kunt onmogelijk bewegen. Je bent tijdelijk verlamd. Dat is voor hen die het overkomt een heel vreemde ervaring. De mildste vorm kan enkele minuten duren. Er is dan weliswaar een vaag gevoel van dreiging, maar nog geen angst. Bij een ernstige aanval is er wel hevige angst en zijn er akelige hallucinaties. Veelvoorkomend is het beeld van een geest of heks die op de borst zit en door zijn lichaamsgewicht het ademhalen bemoeilijkt.

Slaapwandelen en nachtangst komen vaak voor in de eerste uren van de nacht

Dromen en slaapverlamming komen meestal voor in de ochtend, terwijl slaapwandelen of nachtangst juist in de eerste uren van de slaap gebeurt. Bij deze slaapstoornissen wordt de mogelijkheid om te bewegen juist niet geblokkeerd. De slaapwandelaar kan daardoor allerlei handelingen uitvoeren, maar is zich daarvan niet bewust, omdat, net als in de droomfase, de prefrontale cortex niet wakker is geworden. Daardoor is de uitdrukking in de ogen van een slaapwandelaar vaak leeg en wezenloos.

Je bent jezelf een leven lang blijven ontwikkelen. Je bent goed geworden in die dingen waarin je nu goed bent door kennis en oefening. Waarom zou dit niet ook kunnen gelden voor je slaap?

Slaapverlamming, de meest voorkomende slaapstoornis

Dat we tijdens de droom onze activiteiten niet kunnen uitvoeren, komt doordat de bewegingssignalen naar het lichaam toe, worden geblokkeerd. Bij slaapverlamming, de meest voorkomende slaapstoornis, is dit blokkeringsmechanisme nog in werking. Je hele brein, ook de frontale, is weliswaar wakker en je bent volledig bewust, maar je kunt onmogelijk bewegen. Je bent tijdelijk verlamd. Dat is voor hen die het overkomt een heel vreemde ervaring. De mildste vorm kan enkele minuten duren. Er is dan weliswaar een vaag gevoel van dreiging, maar nog geen angst. Bij een ernstige aanval is er wel hevige angst en zijn er akelige hallucinaties. Veelvoorkomend is het beeld van een geest of heks die op de borst zit en door zijn lichaamsgewicht het ademhalen bemoeilijkt.

Slaapwandelen en nachtangst komen vaak voor in de eerste uren van de nacht

Dromen en slaapverlamming komen meestal voor in de ochtend, terwijl slaapwandelen of nachtangst juist in de eerste uren van de slaap gebeurt. Bij deze slaapstoornissen wordt de mogelijkheid om te bewegen juist niet geblokkeerd. De slaapwandelaar kan daardoor allerlei handelingen uitvoeren, maar is zich daarvan niet bewust, omdat, net als in de droomfase, de prefrontale cortex niet wakker is geworden. Daardoor is de uitdrukking in de ogen van een slaapwandelaar vaak leeg en wezenloos.

Insomnie of slapeloosheid is geen slaapstoornis

Een tweede categorie die ter sprake komt zijn de verstoringen van het circadiane ritme. Die kunnen ontstaan door ploegendiensten, nachtdiensten of lange intercontinentale vluchten. Ook bepaalde afwijkingen in het brein, en met name in de biologische klok, kunnen circadiaanse stoornissen veroorzaken. Maar het overgrote deel van de mensen die met slaapklachten bij de huisarts komt, heeft last van een derde categorie: insomnie. Omdat zoveel mensen in Nederland hiermee kampen, besteden we er in deze en het volgende hoofdstuk extra aandacht aan. Wederom wens ik je succes en het nodige plezier met dit 5e hoofdstuk en de bijhorende yoga nidra slaapoefening.

Op een ontspannen manier maakt de slaapcursus het prettig om te leren over slaap en deze te oefenen. Beter slapen op basis van kennis en oefening is voor iedereen mogelijk. Lees de reviews en meld je aan.

Slaapverlamming, slaapwandelen, nachtangst en andere slaapstoornissen

E-boek en luisterboek

Heb je interesse in het slaapcursus e-boek of de luisterboeken met elk 3 yoga nidra oefeningen? Wil je het eens proberen?

Slaapverlamming, slaapwandelen, nachtangst en andere slaapstoornissen

Slaapcursus Particulier

De ééndaagse Slaapcursus wordt gegeven in Amsterdam en kost €155. Kom je met samen, dan betaal je ieder €135. 

Slaapverlamming, slaapwandelen, nachtangst en andere slaapstoornissen

Workshop Zakelijk

Rob de Ron geeft ook (online) workshops en lezingen over slaap aan diverse bedrijven, instellingen en organisaties

Slaapverlamming, slaapwandelen, nachtangst en andere slaapstoornissen

NPO radio 1

Mirthe van der Drift interviewt slaaponderzoeker Rob de Ron voor het zondagochtend programma FRIS!

Slaapverlamming, slaapwandelen, nachtangst en andere slaapstoornissen

Reviews

Toen ik op een gegeven moment bang was om naar bed te gaan, ben ik de slaapcursus gaan volgen bij Rob de Ron. 

Slaapverlamming, slaapwandelen, nachtangst en andere slaapstoornissen

Contact

Heb je vragen over slaap, de slaapcursus of een workshop? Of een andere vraag? Neem gerust contact met me op.

Op een gegeven moment was ik bang om naar bed te gaan. Ik ben toen de slaapcursus van Rob de Ron gaan volgen. Op dit moment slaap ik best goed. Meestal zo’n zes tot zeven uur per nacht

Fotografe en Beeldredactrice Carla van Thijn in Plus Magazine