door Rob de Ron | mei 29, 2022
Surfen op de hersengolven van slapen en waken Hersengolven herhalen zich gedurende 24 uur in een kenmerkend patroon Hersengolven van slapen en waken vertonen een kenmerkend patroon, dat zich elke 24 uur ongeveer op dezelfde manier voordoet. Daarom spreken we van een...
door Rob de Ron | mei 29, 2022
Verstoord dag en nacht ritme herstellen Probeer niet elk etmaal 8 aaneengesloten uren te slapen en 16 uur aaneengesloten waakzaam te zijn Een verstoord dag en nacht ritme herstellen kan, door in de eerste plaats minder streng vast te houden aan een ritme van 8 uur...
door Rob de Ron | mei 29, 2022
Melatonine en cortisol, hormoon van de nacht en hormoon van de dag Hormonen die dag en nacht in beweging zetten Melatonine en cortisol, worden ook wel het hormoon van de nacht en het hormoon van de dag genoemd. Chemische stofjes die veranderingen in ons brein en...
door Rob de Ron | mei 29, 2022
Een rustmoment overdag of voor het slapen gaan De dip van de dag Een rustmoment overdag of voor het slapen gaan is aan te raden voor mensen die ’s nachts niet goed of onvoldoende slapen. Zo’n dagelijks rustmomentneem je het liefst, wanneer je vermogen om...
door Rob de Ron | mei 26, 2022
Lekker slapen is fijn voor je brein en welzijn Je brein wil even niet gestoord worden Lekker slapen is fijn voor je brein en welzijn. Je hersenen hebben de grootste behoefte aan een goede en verkwikkende nachtrust. Slapen gebeurt dan ook in de eerste plaats voor je...