Ons circadiaans slaap waak ritme is verstoord

Ons circadiaans slaap waak ritme is verstoord  Het natuurlijke ritme raakt verstoord  Ons circadiaans slaap waak ritme is verstoord geraakt tijdens de industriele revolutie. Een geforceerde ‘kloktijd’ nam het over van een natuurlijk, dagelijks ritme. Men...

Meer slapen in de winter en minder slaap in de zomer

Meer slapen in de winter en minder slaap in de zomer  Het lijkt wel of het eeuwig augustus is Meer slapen in de winter en minder slaap in de zomer was vroege heel normaal, maar tegenwoordig weten we ‘van de winter een zomer te maken.’ Er is veel kunstlicht...

De beste tijd om te slapen verschilde per seizoen

De beste tijd om te gaan slapen verschilde per seizoen In de zomermaanden was er veel te doen, in de wintermaanden juist weinig De beste tijd om te gaan slapen verschilde per seizoen. Wanneer in de lente de dagen langer werden was er veel meer te doen dan tijdens de...

Surfen op de hersengolven van slapen en waken

Surfen op de hersengolven van slapen en waken Hersengolven herhalen zich gedurende 24 uur in een kenmerkend patroon Hersengolven van slapen en waken vertonen een kenmerkend patroon, dat zich elke 24 uur ongeveer op dezelfde manier voordoet. Daarom spreken we van een...

Verstoord dag en nacht ritme herstellen

Verstoord dag en nacht ritme herstellen Probeer niet elk etmaal 8 aaneengesloten uren te slapen en 16 uur aaneengesloten waakzaam te zijn Een verstoord dag en nacht ritme herstellen kan, door in de eerste plaats minder streng vast te houden aan een ritme van 8 uur...